Формулирайте цел ☛ постигнете целта ♔ знаете как! ♔
Имате цел? Но някак все още не е толкова ясно? Нямате идея как да стигнете до там? Или дори се отдалечава много?
Не знаете защо Но вие искате да го промените?!
➨ Знаете ли, че ако го запишете писмено, шансовете да постигнете целта си се увеличават многократно? Дългосрочните проучвания доказват това.
Използвайте го и за себе си, така както има успешни хора правим отдавна! Лесно е - ако знаете как 😉
Какъв имаш цел? Къде е? Имайте си цел Написано? Или е "само" във вашия глава?
Формулирайте цел умно. Научете как да го направите тук 🙂
Целта
Без значение дали е в частни или в професионален ■ площ. Независимо дали голям или малък. Независимо дали къс- или дългосрочен. Целта е цел и иска да бъде постигната.
И възможно най-точен описание целта е екстремна полезно.
Защото ясната формулировка на целите ви подкрепя в постигането на вашата цел.
Така дефинирате Твоята цел, направете го по-ясно за себе си, запишете го и внесете го в живота си ... да го сбъдне!
Като Конкретна цел формулирайте мога, ще ти покажа сега използвайки "формула". Без страх! Не е нужно да правите аритметика или да използвате математически знания 😉 Тази формула е ръководство или шаблон за формулиране на вашата цел.
Плюс разбира се получавате Примери за това как можете да формулирате целта си „правилно“.
От една страна, така че просто да имате шаблон. От друга страна, понякога изглежда, че вече е формулиран правилно. Но ако се вгледате внимателно, може да е малко по-конкретно. Но и защото някои цели не могат да бъдат формулирани толкова точно от пръв поглед ... Но и тук има трикове.
1. Въведете цел
Моля, първо си представете целта си. Колкото можеш най-добре. Представям си, Вече сте постигнали целта си СЕГА. Точно сега! Какво виждаш? Как го възприемате? Какво чувстваш? Какво слушаш? Какво миришеш Какво вкусвате Опитайте се да активирате всичките си сензорни канали.
Защо точно така? За да можете да дадете на подсъзнанието си образ, който е възможно най-конкретен. Защото това работи с изображения. И вашето подсъзнание сега се опитва да приложи този образ, който имате за вашата цел. Така че, моля, представете си положителен пред! 🙂
Първо пиши само няколко ключови думи да го направя. Без да преценя дали е осъществимо или не. Просто напишете това, което ви хрумва. Като един мозъчна атака.
2. Формулирайте целта с формулата SMART
Какво означава SMART?
С.специфични - М.годни за консумация - А.атрактивен /А.ориентиран към цион - R.еалистичен - тизтриване
Сега стигнахме до това действителна формулировка на целта. Формулирайте целите по интелигентен начин. Точка по точка:
S - специфично
Какво искате да постигнете? Формулирайте го възможно най-точно, така специфични както можеш. Опишете го в детайл. Помислете за пътя си към целта си така, сякаш вече сте го постигнали имам. Формулирайте го положителен (не използвайте негативи!), формулирайте го в Присъства, в присъства. В противен случай ще остане в бъдеще ...
Пример "Спорт":
Отправна точка: „Искам да спортувам повече.“ Или „Вече не искам да съм толкова мързелив“.
Вместо това: „Ходя редовно на спорт и в добро настроение“.
Сега става по-прецизно ... Конкретната цел вече е отворена малко ...
М - измерим
Какво е измеримо за вашата цел? Като можете да го направите за себе си правят измерими? Кога искате да сте постигнали целта или подцелите си. Без значение какво можете да изразите в цифри или да направите измеримо по друг начин.
Пример "Спорт":
2x и повече на седмица, вторник и четвъртък, 1,5 часа и повече на път, ...
Например предишното изречение става:
"Ходя редовно на спорт и в добро настроение."
➥ „Ходя на спорт с добро настроение и забавление два пъти седмично, във вторник и петък, по 1,5 часа всеки - или повече.“
Малък допълнителен съвет:
Що се отнася до числата и датите, оставете отвореното more число „повече“ или „по-рано“: 2x и още. Тегло: „На 31 декември 2016 г. тежа XX кг и по-малко" или „Y кг намалява към 31 декември 2016 г. или по". Пари: 2000 евро и още. Информация за времето: до 31 декември 2016 г. или по-рано.
A - атрактивен, ориентиран към действие
Атрактивен: The ЗАЩО. The МОТИВАЦИЯ отзад. Защо искате да го постигнете? Какво прави дестинацията привлекателна за вас? Каква е мотивацията зад това? Този аспект е важен, тъй като мотивацията е решаващ момент за един дългосрочно постоянство и крайното постижение за вашата цел е.
Ориентиран към действие: Какво можете да направите, за да постигнете целта си? Кои подцели можеш ли да седнеш? Ако имате т.нар Важни етапи настройте и накрая постигнете, поддържайте мотивацията си в дългосрочен план.
Пример "Спорт":
Атрактивен: Защото се чувствам добре, когато се справих и се занимавах със спорт. Защото забелязвам как отслабвам, тялото ми е по-здраво, мускулите ми са укрепени, изглеждам по-добре ...
Ориентиран към действие: Изберете спортно облекло, регистрирайте се във фитнес клуба или организирайте пробен урок, блокирайте времето в календара и задайте фиксирана дата за това кога, къде и за колко време, през следващите 3 дни, отидете на спорт за първи път (обяснение вижте по-долу), ...
R - реалистично
В този момент погледнете отново какво сте записали за предишните точки. И се запитайте: Това реалистично ли е? Помислете и повярвайте, че можете да постигнете това?
ДА? След това прочетете при прекратяване на Т.
НЕ? Погледнете отново отделните точки под S, M и A. Какво можете да промените в тези точки, така че да е реалистично?
Няколко предложения:
Това ли е дата твърде стегнат? След това го поставете по-назад и добавете "или по-рано": "31.01.2017 или по-рано"
The Сума в евро твърде високо или твърде ниско? След това напишете друга сума и добавете „и повече“ или „и по-малко“. Заплата x €/месец и повече. Наем x €/месец и по-малко.
The честота твърде оптимистичен? 3 пъти за спорт => 2 пъти седмично за спорт или повече
Имаш ли Подцели вграден, за да стане по-ясен?
Помислете какво можете да промените, за да е подходящо за ВАС.
Т - прекратяване
Включете се Начална дата в рамките на следващите 72 часа, кога да започне и кога Ти си постигната цел имам.
Тук т.нар.72-часово правило"
Направете първата стъпка в рамките на следващите 72 часа, т.е. през следващите 3 дни, която ще ви приближи до целта ви! Това е всичко. И тази стъпка може да бъде толкова малка. Не се подлагайте на излишен натиск. Изберете фитнес клуб, вземете си спортна екипировка, ... Това е стъпка!
Защото проучванията показват, че има 99 процента шанс за успех, ако направим нещо през първите 72 часа.
Или казано по друг начин: ако ние нищо през първите 72 часа направете, вероятността пада до 1%, че целта е постигната.
Какво искаш? Кога започваш?
3. Награда
Добавянето на награда - важно и често подценявано допълнение!
Обещайте си награда! Ако ви харесва вашето цел или сигурно Подцели достигна имам тогава награда Себе си. Това дава допълнително мотивация.
Моля, обърнете внимание на вида награда ... Тя трябва да бъде „здравословна“ и във връзка с усилията. Също така не препоръчвам награди, свързани с храната.
Не че ще има промяна и че скоро ще можете да се посветите на целта „желано тегло“ 😉
4. Визуализирайте
Продължавайте да си представяте целта си. Сякаш сте го постигнали. Потопете се. Мечтаеш ли! Наистина си го представете!
С него продължавате да информирате подсъзнанието си за това, което искате. И това ще ви подкрепи с всички сили, за да постигнете точно това.
Както се казва: „Внимавайте какво си пожелаете, може да се сбъдне“. 😉
Разбира се, все още можете да направите всичко натиснете и то с a хипноза интернализират и подсилват.
Или възникващи съмнения с крило вълна редактирайте и разрешете. Блокади които се показват в този контекст.
Моите клиенти обичат тази комбинация и след това усещат още повече яснота и енергия.
Заключение:
- Това дава на вас и вашите цели още повече сила и яснота.
- Освен това можете да го четете отново и отново, да го извиквате отново и отново и да го визуализирате.
Забавлявайте се да формулирате целите си и разбира се да ги реализирате. 🙂
Имате ли въпроси за това как да формулирате целта си? Имате ли нужда от повече съвети? Имате ли други съвети как да направите това? След това ми оставете коментар. Много благодаря!
Желая ви прекрасен ден и очаквам с нетърпение вашия коментар! 🙂
С Най-Добри Пожелания
Карън Ян
Дайте шанс на целта си да се сбъдне:
➨ Вземете моя БЕЗПЛАТЕН работен лист сега
PS: Когато сте спокойни, позитивните и креативни идеи текат малко по-добре ... Подкрепете се и се поглезете с малко отпускане! Какво ще кажеш за този ?! Просто погледнете сайта ... Там можете да намерите и безплатна аудио проба: