Формула диета Отслабнете устойчиво с диета на прах
Формула Диета: Този метод за отслабване обещава отслабване без гладуване
Когато килограмите трябва да спаднат и няма малко желание или време за приготвяне на диетични ястия, мнозина разчитат на течна диета с формула. Диетичните напитки обещават бърз успех, без да се чувствате гладни. Но колко успешно можете наистина да отслабнете с него?
В случай на диета с формула, специален диетичен прах се смесва с течност, за да замести част или всички ястия за деня. Вместо пуешка пържола и салата, например, има обяд със смесена диета. Ако го приготвите точно според инструкциите, той съдържа всички хранителни вещества, т.е. минерали и витамини, от които тялото се нуждае през деня. Следователно хранителен дефицит е невъзможен.
Какво има в праховете?
Диетата на прах съдържа основно концентриран протеин, което - заедно с други съставки - трябва да гарантира, че няма да огладнеете до следващото си течно хранене. Съставът на праха като цяло е предмет на регламента за диетичните храни. Това гласи, че дневната дажба напитки не трябва да съдържа по-малко от 800 и не повече от 1200 калории. Производителите също трябва да посочат, че диетата на прах без медицинска помощ не повече от три седмици може да бъде взето.
Ето как действа диетата с формула
Принципът на диетата с формула е прост: Пригответе три диетични напитки, както е указано с вода или мляко, и с тях Заменете обичайните ястия за деня. Закуските между тях са табу. Пийте достатъчно вода, за да направите това. Това също противодейства на чувството за глад. Ако не искате да се справите изцяло без твърда храна, можете отслабена форма диетата с формула: Едно хранене на ден е нормално ястие. Можете свободно да избирате съставките си, най-важното е, че в крайна сметка храната няма повече от 600 калории.
Недостатъци на адаптираната диета
Недохранването или дори съставките, които са вредни за здравето, не представляват никакъв риск при диетата с формула.Те, които следват инструкциите на производителя дисциплинирано, могат да отслабнат бързо и ефективно. Недостатъкът на минерали или хранителни вещества не трябва да се страхува поради законовите изисквания за диетичните храни. Независимо от това, тази форма на отслабване има странични ефекти, които говорят против нея:
Хранене без удоволствие и разнообразие
Ако решите формула, диетата, вкусът и разнообразието в диетата трябва да играят само подчинена роля за вас. Тъй като такава диета с формула може да стане доста скучна. Диетичният прах обикновено се предлага само в малко вкусове. Повечето от тях могат да бъдат допълнени с подправки като канела или какао, но няма голямо разнообразие.
Монотонността на ежедневното меню затруднява постоянството и ви създава усещането да бъдете себе си Неуспех да се насладите да има, ако теглото трябва да се намали. За мнозина това е за сметка на добрия хумор и удовлетворението - дори производителите на диетична пудра да твърдят обратното.
Риск от йо-йо ефекта
Диетолозите критикуват диетите с формула заради факта, че тези, които искат да отслабнат, не се занимават с диетата си. Всичко е в това, възможно най-бързо сваляне на килограмите, а не принципите на дългосрочното отслабване. Как да се храня здравословно? Как работи успешното отслабване? Как да поддържам теглото си? Тези въпроси не играят роля в тази диета.
Заключение: Диетите с формула са ефективни поради значителното ограничение на калориите, но включват опасност от прословутите Йо-йо ефект. Ако се храните по същия начин, както преди след диетата си, кантарът ви бързо ще се върне към старите си килограми - или дори повече.
Кога диетата с формула има смисъл?
Диетите с формула могат да бъдат полезни. Германското общество по хранене го препоръчва само на хора с много наднормено тегло (Затлъстяване = ИТМ 30 или повече) и само ако диетата е под Надзор на лекар се извършва. Чрез отслабване възможно най-бързо, остър риск от развитие на диабет или високо кръвно налягане трябва да се намали. За всички останали хора, които искат да отслабнат, адаптираната диета е по-малко полезна. Рискът от рецидив на стари хранителни навици след това е много голям.
Основи на успешното отслабване
Германското дружество за хранене и Германското общество за затлъстяване са определили какво точно означава успешната загуба на тегло: За период от шест месеца се губят поне пет процента от първоначалното тегло и това тегло се губи държани още шест месеца. Всички производители на формули за диети не представят доказателства, че това е възможно с техните продукти, критикува Stiftung Warentest.
Диетите с формула могат да помогнат на хората с наднормено тегло да намалят бързо рисковете за здравето. За всички останали важи следното: ако искате да станете слаби и да останете за постоянно, можете да го направите само чрез един здравословна, пълноценна диета и много упражнения да достигне.