Формула диета Лесно отслабване със заместване на хранене nu3

Диетата с формула се превърна в един от най-популярните диетични методи, поради техния Използването е просто и бързо води до видим успех. С готови шейкове, барове или прах, които можете да смесите сами, можете специално да замените отделните ястия и по този начин да консумирате по-малко калории. С достатъчно упражнения диетата с формула може да помогне и на вас видим успех при отслабване придружават!

Какво представлява адаптираната диета?

Бързо се предоставя дефиниция на формула: Храната се заменя със специални нискокалорични продукти за отслабване. От решаващо значение е тези продукти да не са просто много нискокалорични и по някакъв начин да накарат стомаха да се почувства сит. Вместо това, адаптираната диета доставя такава на тялото с всяко хранене балансиран микс от хранителни вещества, така че да не се страхуват нито от недостатъци, нито от глад за храна.

Как отслабвате с него?

Като цяло отслабвате, когато тялото не може да задоволи енергийните си нужди от калориите в храната, която ядете. В случая на такива "Калориен дефицит" ако енергийните нужди се изпълняват и от собствените запаси на тялото, т.е. тялото преобразува мазнините и в по-голяма или по-малка степен мускулните клетки - в зависимост от естеството на храната - в енергия.

Така че всяка диета създава калориен дефицит и размерът на този дефицит определя главно колко бързо можете да отслабнете. Диетите с формула постигат това чрез консумиране на шейкове или барове, които имат по-малко калории от „нормалното“ хранене вместо цели ястия.

Доклад за опит в диетите с формула

Какви са плюсовете и минусите на адаптираната диета?

Ако отслабнете, като консумирате по-малко калории, отколкото изгаряте, можете просто да ядете по-малко при всяко хранене, вместо да разчитате на адаптираната храна. Или да го кажа по друг начин: Защо се нуждаете от диета с формула?

Разбира се, не ви трябват продукти с формула, за да отслабнете. Можете също да използвате други диетични методи или да създадете своя собствена диета. Въпреки това, диетата с формула има няколко ясни предимства пред много други диети:

Предимствата

✓ Бързи успехи

Искате бързо да отслабнете? Замяната на две от ежедневните ви хранения като част от нискокалорична диета с заместител на формула ще ви помогне. Колко бързо можете да отслабнете с формула диета естествено зависи от различни фактори: Как е вашият метаболизъм? Колко упражнения имате всеки ден? Какъв е броят на калориите в нормалното хранене? И така нататък.

✓ Лесно за организиране

Всяка храна има различна калоричност и различно съотношение на хранителните вещества. Това означава: Колкото повече различни храни са на масата по време на диета, толкова по-трудно става да се следят всички тези стойности. При диетите с формула е различно: Ясни ценности и рецепта за успех!

✓ Оптимален микс

Ако искате да отслабнете по здравословен и устойчив начин, имате нужда от разумна диета, която да осигурява на тялото всички важни хранителни вещества въпреки необходимия калориен дефицит. Диетите с формула правят точно това - и всъщност трябва: Правните насоки диктуват на производителите какви продукти за формула трябва да съдържат, така че Здравето на човека, който отслабва, не страда от диетата.

✓ Евтино

Започнете диета и първо си купете специална диета за прах с формула или нещо подобно - това звучи като капан за разходи. Но когато прецените, че шейкът с формула, заместващ цялото хранене, трябва да кажете: Диетата с формула е доста евтина. Например, кутия от 500 грама BEAVITA Shake струва около 14 евро. За шейк са ви необходими 55 г прах; една консерва е достатъчна за девет шейка. Един шейк струва малко под 1,60 евро - което е доста малко пари за цяло хранене.

✓ Много протеини

Формулните диети са богати на протеини, а протеинът е важен компонент от нашата диета, който снабдява тялото с енергия. Кой на източници на белтъчини с ниско съдържание на мазнини пада назад, спестява калории и обикновено все още може да има добра ситост очаквам. Така че можете да влезете в калориен дефицит относително лесно и без пристъпи на глад, което води до загуба на мазнини. Протеините също са важни, така че тялото ви да не черпи енергията, от която се нуждае, от мускулите ви.

Между другото, колкото повече мускули има някой, толкова по-висока е неговата базална скорост на метаболизма. Това е така, защото мускулите консумират калории дори когато си почиват.

Звучи като всеобхватен безгрижен пакет. Но разбира се не е съвсем така - всичко има две страни. Разбира се, диетата с формула също има някои недостатъци в сравнение с конкуренцията:

Недостатъците

✗ Едностранно: Просто измерете диетата на прах с формула, изсипете я във водата, разбъркайте и гарантираното нискокалорично ястие е готово. Там Разнообразието на масата за хранене естествено пада край пътя - особено що се отнася до последователността на храненията: те са предимно шейкове или супи. В крайна сметка някои доставчици като BEAVITA предлагат праха си в различни вкусове. И не е задължително да е шейк и при всяко хранене - в следващия раздел ще разберете кои алтернативи имате.

Уязвим за йо-йо ефекти: Призракът на всяка успешно завършена диета е йо-йо ефектът. Това важи и за диетата с формула. Някои критици дори предполагат, че тя е особено склонна към бързо възстановяване на теглото.
Твърдението на критиката: Калориите се спестяват единствено чрез шейкове, а не чрез приготвяне на нискокалорични ястия. Но ако смесвате само диетични шейкове с формула, няма да промените действителните си хранителни навици. След като диетата приключи, тези стари навици вероятно ще бъдат възобновени, което бързо ще съсипе успеха на диетата с формула.

Долния ред

Със сигурност има нещо в тази критика. Това обаче не трябва да се разбира като убийствен аргумент срещу диетите с формула, а по-скоро като възможност за по-добро. Защото, ако не се върнете към старите си хранителни навици след диетата, няма да напълнеете отново бързо.
Две неща са от решаващо значение за устойчивия успех на адаптираните диети:

Междувременно вече се справяте с лошите аспекти на предишната си диета и придобивате знания за по-здравословни алтернативи. Между другото, вие трябва вече да прилагате тези знания по време на диетата с формула, защото конвенционалните ястия трябва да са възможно най-балансирани, здравословни и с възможно най-ниско съдържание на калории.
Ако не сте сигурни дали отново сте готови да се храните напълно конвенционално, оставате във фазата на постепенно отпадане, при която само едно хранене се заменя с шейк с формула и вижте какво ще се случи. Ако теглото не спадне повече или дори отново се повиши през тази продължителна фаза, това означава, че ядете твърде калорична диета или закусвате твърде много между отделните хранения. В този случай трябва да променяте собствената си диета, преди да направите отново без шейкове.

Всеки, който иска да отслабне с формула за диета с формула, трябва да знае, че самата диета е само за един Междинна стъпка към постоянно целево тегло може да представлява. Тези, които не променят хранителните си навици едновременно или най-късно след това и не спортуват много, могат да загубят отново диетичния си успех. Този проблем обаче засяга всяка диета, която включва хранене по различен начин за определен период от време.