Диета за отслабване Ето какво л; ендокринолог Сара GOTTFRIED яде за един ден!
Обучена в Харвардския университет, д-р Сара GOTTFRIED е ендокринолог, специалист в управлението на заболявания, тясно свързани с хормоните. Тя ще ни разкрие своите рецепти за ястия, които са едновременно вкусни и балансирани, за да останем здрави. !
" Освен ендокринолог, аз съм сертифициран гинеколог, практикуващ функционална медицина, но работя и като „майка на пълен работен ден“. Освен това аз съм личен шофьор на дъщерите си, предана съпруга и също духовен търсач. !
Моята философия за храната: Яжте, за да балансирате хормоните
Помагам на жените да балансират естествено хормоните си, като започнат с диетата си.
Моят девиз е „Храна първо! " и страстно вярвам, че доброто хранене е от съществено значение за поддържането на здравето и напълняването. Но съставянето на вашата храна не е лесна задача ...
Лично аз трудно избирах правилните храни, беше предизвикателство за мен. Но постепенно започнах да съставям храненията си интелигентно, като интегрирах храни, богати на хранителни вещества и вкусни.
Напълнявам лесно. Някои членове на моето семейство имат диабет, което увеличава риска ми от това заболяване и накрая непрекъснато съм изложен на стрес.
Затова се опитвам да възприема ефективна стратегия за диетата си !
Предпочитам храни, които не съдържат глутен, богати на фибри и които стабилизират нивото на захар в кръвта, без да повишават нивото на кортизол. Също така избирам разнообразие от храни и напитки, които са пълни с хранителни вещества, за да засилят имунната ми система и енергията. От друга страна, имам хипотиреоидизъм, така че полагам всички усилия, за да избягвам храни, които причиняват хипотиреоидизъм (известни като goitrogens), като кръстоцветни зеленчуци (броколи, зеле ...). Диетата ми се състои предимно от ферментирали храни, тъй като те са естествени пробиотици, които спомагат за нулирането на инсулина ми, което предотвратява натрупването на коремни мазнини. ".