Форми на тялото, видове на тялото!

1️. EKTOMORF TESTALKAT

Те са ектоморфни (лептоморф = заек) в основата си тънки, имат дълги крайници и тесен таз. Те имат по-малко мазнини в тялото си, отколкото техните мезоморфни и ендоморфни аналози, тъй като техният метаболизъм е по-бърз, така че телата им съхраняват по-малко мазнини. Това също е недостатък на ектоморфната физика: те не само наддават, но и имат трудни мускули.

Много жени завиждат на своите ектоморфни връстници, тъй като ектоморфът е типичната фигура на модела. Освен това тези, които принадлежат тук, могат да ядат колкото искат, без да качват килограми. Характеристики: малки рамене, плоски гърди, крехки кости. За разлика от това, това телосложение вече не е толкова популярно сред мъжете, тъй като тези с ектоморфна физика са твърди и по-малко ефектно мускулести, слаби и не толкова мъжествени като техните колеги от другите два типа.

Ектоморфна физика и упражнения:

Тези с ектоморфна фигура също се нуждаят от редовни упражнения, въпреки че не се характеризират с излишни телесни мазнини. Упражненията, съобразени с вашата физика, могат значително да подобрят вашата издръжливост, благосъстояние и издръжливост.

За ектоморфна физика е препоръчително да комбинирате силови тренировки с форми на упражнения, които подобряват издръжливостта, като волейбол, баскетбол или бягане, а също така си струва да тренирате с тежести, защото това е най-ефективният начин за увеличаване на мускулната сила. Тъй като тези хора се уморяват бързо, се препоръчва постепенно да се затруднява интензивността на тренировката и да се спазват редовните периоди на почивка.

Ектоморфна физика и правилна диета:

Също така си струва да се обърне внимание на диетата, препоръчва се повишен калориен прием, който насърчава развитието на мускулите. По този начин тялото може да изгори повече енергия, а също така е важно да получи точното количество калории поради бързия метаболизъм.