Концепция за гръбначния стълб - статии

гръбначния

Една от възможните причини за разтягане на подбедрицата

Фактът, че мускулът е претоварен, почти болезнено, може да бъде причинен от няколко неща. Първо, има мускули, които поради хистологичната си структура и разположението си върху тялото са склонни към съкращаване, свиване и преразтягане. Трябва да обърнем много повече внимание на предоставянето им, защото дори да не ги подсилим с отделни упражнения, те пак могат да станат стегнати.

  • 22 май 2015 г.
  • Csilla Almásy
  • Прочетете още

Величието на дъската

Величието на дъската не е в това колко дълго можете да издържите. Всъщност е напълно достатъчно, за да успеете редовно за 30 секунди, оттам насетне трябва да продължите напред, защото практиката няма много смисъл. Поне от функционална гледна точка. Каква е житейската ситуация, в която трябва да се държите напрегнати за минути?

  • 23 април 2015 г.
  • Csilla Almásy
  • Прочетете още

Затваряне на раменете, упражнения за гребане за приятна стойка

Може да бъде такъв унищожител на илюзии, когато всъщност хубава жена ходи на шлем. Дори и най-елегантното облекло е разглезено от такава „подобна на маймуна“ поза. Една забележителна черта на пренебрегването са предните рамене. Този постурален дефект се причинява от слабостта или неизползването на мускулите между раменните остриета (диамантени мускули, трапецовидни мускули).

  • 11 март 2015 г.
  • Csilla Almásy
  • Прочетете още

Честито бебе поза (ананда баласана)

Щастливата бебешка поза (ананда баласана) е една от най-съвършените пози за отпускане на талията. Това обикновено е една от простите, но страхотни пози.

  • 2 февруари 2015 г.
  • Csilla Almásy
  • Прочетете още

Куче-птица или противоположно повдигане на ръка и крак в опора на коляното

Противоположното повдигане на крака в опората на коляното е една от най-добрите практики за лумбална стабилизация. Но само ако го направите правилно! Виждам тази практика много пъти с напълно грешно изпълнение (изображение отдолу вляво), което може не само да навреди на гръбначния стълб, но и напълно безполезно.