Форми на обучение
За да избегна скуката, използвам различни форми на обучение, които ви приближават до целта ви!
Големите мускулни групи се стресират чрез много интензивни, четириминутни цикли на упражнения. Това е последвано от също толкова дълга фаза на регенерация. Въпреки краткия разход на време, можете да постигнете страхотни резултати с този тип обучение след кратко време!
- Абсолютно подходящ за всички
- Много предизвикателно
- Къси товари с максимална интензивност
Функционалното обучение включва трениране на няколко мускула и мускулни групи едновременно. Взаимодействието на между- и интрамускулната координация е във фокуса на този тип обучение.
Бързо изграждане на мускули, като същевременно изгаря мазнини. Това е, което H.I.T. Обучение. Обучението се характеризира с кратки, интензивни натоварвания с малък брой повторения. След това се препоръчва почивка от няколко дни.
- особено подходящ за състезателни спортисти с предишен опит
- идеален за двама
Интервалното обучение се счита за един от най-добрите начини за подобряване на представянето. С висока интензивност по време на фазите на натоварване, за разлика от единиците в непрекъснатия метод, постигате значително по-добри резултати за едно и също време на обучение.
- Ефектът след изгаряне гарантира, че метаболизмът изгаря калории по-дълго
- Приложим за всички спортове
„По-лесно е да поддържате форма, отколкото да влезете във форма“. Този цитат от Уил Смит напълно обобщава важността на приемствеността. Не интензивността на тренировката е решаваща, а редовността на цялото обучение.
Движението е предпоставка за здравословен живот. Седите ли на стола по много часове на ден с тяло, огънато под прав ъгъл? Тази поза парализира мускулите, гръбначният стълб губи своята еластичност и междупрешленните дискове изключват доставката на хранителни вещества. Онези, които спортуват редовно, могат ефективно да предотвратят всички тези инциденти, както и сърдечно-съдови проблеми и диабет. Тук помага обучението с телесно тегло, което е индивидуално адаптирано към вашето тяло.
Вашето тяло постоянно се нуждае от нови задачи, за да изпитва постоянно нови стимули. Ето защо е важно дизайнът на обучението да бъде постоянно разнообразен и да не е едностранчив. Тренировката с телесно тегло е отлично подходяща за това поради своите вариации (ХИТ, интервал, табата или функционална тренировка).
Работейки със собственото си телесно тегло, вие категорично предотвратявате наранявания. Това е изключително лесно за ставите и на всичкото отгоре е много ефективно, съчетано с увеличаване на координацията.