Обърнато към форума за загуба на мазнини
Leo1986
Добре дошли на всички, които се хващат на моя сайт xD
Може би първо ще ви разкажа малко за себе си и моята диета.
Преди 3 години бях на уелнес празник и тогава за първи път осъзнах, че не може да продължи така. Изобщо не се чувствам добре с почти 70 кг.
Така че загубих 10 кг с наблюдатели на тегло, но поради факта, че не се занимавах с никакъв спорт, заседнах със закърнелата си мускулна маса на 60 кг с твърде много телесни мазнини. Разочарованието и йо-йо ефектът ме грабнаха.
Година по-късно започнах да правя упражнения и по-добро хранене в Calory Coach (женско фитнес студио). Успях 58 кг и бях почти там.
Тогава голяма лична скръб ме вкара в пристрастяване към храната.
Преди около година започнах всичко отначало. И сега отново съм изправен пред най-голямото си желание. Още няколко килограма и след това накрая спрете диетата.
Най-накрая да се освободите от вечната борба да искате да свалите още повече килограми.
Просто бъдете доволни и работете, за да не тежите.
Текущо тегло около 60 кг и 24-27% процент телесни мазнини (везните в момента не са съгласни)
Следват 5 кг с около 20% телесни мазнини
Крайна цел: 31 януари 2011 г.
Междинна цел: 57 кг до 15 декември 2011 г.
Досега винаги съм консумирал 1200 kcal с гурме ден.
С помощта на тези със сладък зъб разбрах, че не е достатъчно.
Сега за първи път увеличих до 1500 kcal.
Което наистина ми беше трудно през първия ден, защото дори не знаех какво да правя с всички излишни калории.
Опитвам се да тренирам 3 пъти седмично.
В момента правя Wrap'n Go in the Calory Coach и на 25 - 26 октомври 2011 г. ще опитам 24-часовата диета! Ето защо ям по-малко калории за един път и цялата сряда се състои само от богата на протеини храна!
24 октомври 2011 г.Сутринта:
Каша със стафиди (300)
Кафе с 1,5% мляко (50)
По обяд:
Гювеч от сладък ориз (571)
½ Манго и кисело мляко с бадеми и ленени семена (220)
Чай със захар (30)
Гранола Барове (132)
Спорт: 1 час упражнения за гръб + 0,5 часа с треньор на калории (Wrap'n Go)
25.10.2011Сутринта:
Бъркани яйца с лук и пуешки гърди (260)
Хляб с крем сирене (196)
Кафе с 1,5% мляко (50)
По обяд:
Салата от риба тон с фета, маслини, лук, чушки (720)
Спорт: 75 мин крос треньор
Вечерта:
Постна пържола със зеленчуци (260)
24-часовата диета започва днес със спорт!?
Някой знае ли тази диета. Един приятел го е опитал и всъщност би трябвало да работи без йо-йо ефекта. Любопитен съм.
Преди вечеря днес запасите от въглехидрати се изпразват с упражнения и след това утре има само богата на протеини храна. Това трябва да доведе изгарянето на мазнини до най-високо ниво. С други думи, ако се претегля в четвъртък сутринта, 24-часовата диета е приключила и е трябвало да отслабна между 0,5-1,5 кг (мазнини, а не вода). И това за 1 ден!
Ще докладвам и разбира се ще се претегля преди и след!
Също така искам скоро да сложа няколко снимки преди и след моите успехи!