Пет мита за л; интуитивно хранене - Karine Gravel

Знаете ли за интуитивното хранене? Това е подход, който ви помага да развиете здравословна връзка с храната и положително отношение към тялото си. Слушането и уважението на сигналите за глад и пълнота характеризират този подкрепен от науката подход. Интуитивният ядец е експертът по тялото си, емоциите и предпочитанията си към храната.

Интуитивното хранене нараства популярността и аз съм развълнувана. За това обаче се разпространяват някои лъжи.

За тази публикация развенчавам пет мита за интуитивното хранене.

1. Това е нова диета за отслабване

Въобще не! За разлика от диетите за отслабване, които решават какво и колко да се яде и какво да не се яде, интуитивното хранене ви кара да се храните по-свободно, като слушате вашите нужди. Храните се избират според вашите предпочитания и количеството се определя според вашите чувства на глад и пълнота.

2. Интуитивното хранене насърчава наддаването на тегло

Не точно! Няколко резултата от големи проучвания показват, че хората, които се хранят интуитивно, също имат тенденция да имат по-нисък индекс на телесна маса. Единственият недостатък е, че е възможно малко временно наддаване на тегло, ако започнете да се храните интуитивно след период на диетични ограничения.

3. Подходът не е структуриран

Грешно е! Знаете ли 10-те принципа на интуитивното хранене? Това е гъвкава структура, която служи като ориентир, като същевременно признава, че храната е изпълнена с нюанси. Интуитивното хранене не е твърд подход, който ви кара да се чувствате виновни, когато „мамите“ по указания.

---