Форма Намери линията след бебето

линията

Това е големият въпрос, който си задават почти всички новородени майки след раждането на бебе! Как да намеря неговата линия? Умни съвети и съвети да не попадате на нашия специалист по фитнес и красота.

Балансирайте храненията си

  • Първо, устояйте на изкушението да консумирате сладкиши, сладкиши и сладки безалкохолни напитки. Също така, имайте навика да ядете поне три пъти на ден.
  • Закуска: станете по-рано, ако е необходимо, за да имате време за истинска закуска, седнали и спокойни. Изпийте топла напитка, филия хляб, млечен продукт (мляко, кисело мляко, извара) и парче плод.
  • Обяд и вечеря: включете в менюто за тези две хранения: месо, риба, яйца или шунка, зелени зеленчуци, за да се редуват с едно от двете хранения с брашно или сушени зеленчуци и млечен продукт.
  • Закуски от 11:00 или 17:00: вземете кисело мляко, ябълка или парче сирене, които да приспаднете от дневната си дажба.
  • В обобщение: основното ви меню трябва да включва: 80 г хляб (1/3 от багета), 20 г масло с ниско съдържание на мазнини, 2 с.л. олио, 6 с.л. супени лъжици картофи, ориз, тестени изделия, грис или варива, 30 г твърдо сирене, 1/4 от литър мляко и 2 кисели млека.
  • Ако кърмите: приемът на въглехидрати (захар) и калций (12 g на ден) трябва да бъде по-важен. Това се превръща в дажба от 130 г хляб, 250 г брашно, 3 или 4 плода и допълнително 100 г 20% извара.