FoodLab Diet, която имитира ефектите от гладуването и Smoothie Cleanse
Вярно е, че не се нуждаем от детоксикации, защото тялото ни извършва „детоксикация“ в реално време. Не вярвам в детоксикацията, но вярвам в почивките и поне на теория съм голям фен на редовните диетични ограничения, защото има безброй доказани ползи, включително удължаване на живота и намаляване на възпалението в тялото.
Също на теория, ние се храним балансирано и здравословно всеки ден. Което аз, признавам, не правя. В момента, докато пиша този текст, кръжа без следа от примирение, поднос с ябълков пай. Сигурен съм, че палавата жена е планирала да ме изкуши до изтощение и съм убеден, че този текст ще намери окончателната си форма само когато се храни с баница. Ето защо, мисля, че се разбира от само себе си: от време на време трябва да кажа спирам, ям леко за няколко дни, влизам в състояние, в което съм достатъчно гладен, за да се науча отново, за да оценя храната. Ако искате, например, когато съпругът или гаджето ви заминат за няколко дни в делегацията и си спомняте колко е приятно да го имате всеки ден у дома.:))
След това има любимото ми морско свинче. В миналото тествах върху себе си всички диети на земята. И цялата козметика, но това е друга история. За щастие определено се разведох с диетите. Това е така, защото както клиничните изпитвания, така и личният опит ме убедиха, че нямат абсолютно никакъв смисъл. Рано или късно всички отново напълняваме и получаваме като бонус по-бавен метаболизъм, отколкото ако не бяхме направили нищо от самото начало. И така, какво да правя? За да останете завинаги дебели? Не. Дългосрочните промени, подобреното хранене както в качествено, така и в количествено отношение, умерените физически усилия и позитивното отношение са съставките, които водят до хармонична фигура, здравословно тегло и не на последно място красив живот.
Следователно почивките за храна не са включени в плана за отслабване. Защо? Просто! Защото в дългосрочен план не отслабвате. Но почивката е добре дошла за тези, които от време на време пропускат изгарянето в тавата за пайове. Освен това, поне за гладуване (или диета, която имитира ефектите от гладуването) ползите са примамливи. Но нека ги вземаме един по един:
Диета, имитираща ефектите от гладуването (ящур)
Тъй като забеляза, че пациентите му изневеряват постоянно, когато постит, д-р Валтер Лонго, директор на Института за дълголетие към Университета в Южна Калифорния, изобретява диета, която все още ви позволява да ядете нещо (не много). Защо направи това? Тъй като гладуването и диетата на д-р Лонго показват, че холестеролът, триглицеридите, възпалението, рискът от диабет тип II, кръвното налягане и смъртността от най-често срещаните хронични заболявания могат да бъдат намалени. Съблазнително, нали? Така ми се стори.
Бях гладен и преди в живота си, повечето пъти безсмислено, затова казах да дам шанс на диетата, която имитира ефектите от гладуването.
Беше лесно да се каже, но 5-те дни на ящур бяха трудни. Бях гладен, толкова гладен, колкото и отдавна. Честно казано, само на 2 и 4 ден. На петия отделих време, броейки оставащите часове до хумуса. Дни 1 и 3 преминаха най-лесно. От друга страна, правилото не се отнасяше за другите морски свинчета, които се осмелиха да гладуват с мен.
Какво беше добро:
- 5 дни докато продължи диетата и след това още месец след това нищо не боли. Първите 5 дни от последните 2 години, когато нищо не боли. Поради проблеми с гръбначния стълб съм свикнал да ме боли постоянно. Искрено вярвам, че ящурът е противовъзпалителна диета, тъй като, въпреки че не си правех тестовете преди и след това, както правеха другите, които тестваха диетата, усетих, че болките в гърба ми изчезват като магия.
- Диетата ме накара да осъзная, че обичам храната и цялото социално поведение около нея. Спомних си, че яденето не означава просто ядене. Това означава семейни ястия (било то само супа или салата), това означава апетитни закуски през уикендите, това означава ориз четвъртък с Даяна и петък вечеря с приятели.
Какво не беше добро:
Kg след стабилизиране: 62,9 kg - 62,1 kg = трайна загуба на тегло от 800 g
продължителност: Пет дни
Тя се чувстваше лишена от удоволствието от храната. Мисля, че щеше да е по-добре само след 3 дни.
Актуализация от април 2019 г .: Въпреки предимствата на гладуването, Йошинори Осуми, носител на Нобелова награда за физиология за 2016 г., заключи, че е необходимо по-нататъшно проучване на дългосрочните ефекти на автофагията, състоянието на тялото при кетоза. Това становище е издадено в резултат на лабораторни наблюдения на вируси с възможност за усвояване на механизмите на автофагията.
Smoothie Cleanse
Чувствам нужда да повторя. Не поддържам смути почиствания, защото поддържам детоксикации, а защото се чувствам добре, когато правя почивки за храна. Вярвам, че библейските публикации работят чудесно от цял свят, за да осигурят на тялото максимално благосъстояние. Но тъй като дежуря по цял ден през предимно веганската си диета, почивките за мен означават нещо повече.
Накратко, поръчах основно почистване от CPJ, което означава 3 дни с 6 сока на ден. Започнахме във вторник, защото соковете се доставят предния ден за всеки ден на прочистване, а в неделя не се извършват доставки. От логистична гледна точка ми беше малко трудно, защото винаги съм на път и всеки път трябваше да обявявам къде ще ми доставят соковете. Но не мисля, че за повечето е проблем.
събудих се всеки ден с 6 сока от 500 мл, щедро количество дори за такива като мен, които ядат доста. Почти всички сокове, които обичах, ме караха да се чувствам трайно поглезени, отваряха апетита ми към съставки, които не консумирах постоянно и, честно казано, отново отворих апетита си за смутита с всичко. Оттогава до сега, когато пиша тези редове, почти месец по-късно, извадих Nutribullet от нафтал и продължих да експериментирам. Намерих зелено смути по вкуса на Силвиу и успях да убедя Даяна да пие спанак, въпреки че все още не знае какви съставки има в чашата. Муахахха!
Какво беше добро:
- Почувствах се разглезен, нито за секунда не почувствах, че съм лишен от удоволствието да ям, както се чувствах при ящур.
- Отстраних около тон вода. Облекох се в роклята, която бях взел за Нова година като мотивация за тази година (и която тогава не ми пасна).
- Бях гладен за около 5 минути на ден, около 18:00, защото всъщност не харесвах оранжевото смути от втората закуска.
- Кожата ми беше почистена, въпреки че не бях избрал опцията за детоксикация на кожата.
Какво не беше добро:
- Нищо не се поддържа от загуба на тегло, но може да се дължи на това, че напоследък получавам пайове докрай.
Kg след стабилизиране: 62,1 - 63,2 = угояване от 1,1 кг
продължителност: Три дни
Да, по всяко време, особено преди събитие, когато искам да се побера в рокля, по-малка от тази, която обикновено нося.