3 месеца, 20 килограма - Диетична фемина
През 1994 г. д-р. Джефри М. Фридман успя да идентифицира първия ген, отговорен за затлъстяването. Той открива, че наследственият генетичен дефект влияе върху способността на организма да използва хранителни вещества, което може да бъде свързано със склонността към затлъстяване. В резултат на откритието е създаден нов подход, наречен нутригеномика, въз основа на който е разработена диета, която ще помогне на тези, които искат да отслабнат за постоянно, да се отърват от наднорменото си тегло по вид.
Как работи диетата?
Нутригеномиката описва как балансираното хранене може да елиминира вредното въздействие на наследствената предразположеност към затлъстяване. Диетичната програма разделя пациентите със затлъстяване или с наднормено тегло на различни фенотипове, термин, който обхваща съвкупността от морфологични и физиологични характеристики на организма. Така че, за да преодолеете успешно наднорменото си тегло, като следвате правилна, научно обоснована диета, трябва да знаете своя фенотип.
Различните фенотипове
- The Фенотипът - буквата се отнася до думата пристрастяване - наднорменото й тегло се дължи на пристрастяване към яденето.
- НА Фенотип Б. - кръвно налягане - преобладава поради проблеми с кръвното налягане.
- НА Фенотип В. - сърдечно-съдови заболявания - можете да отдадете излишните килограми на сумата от вашите сърдечно-съдови проблеми.
- НА D фенотип - диабет - има наднормено тегло поради диабет.
- The Този фенотип - емоционален - проблемът на тези, които искат да отслабнат, произтича от емоционалното хранене.
- НА Н фенотип - хормон - преобладаването му се дължи на неравномерното функциониране на хормоналната хомеостаза.
Ако сте успели ясно да се разпознаете, като видите характеристиките на фенотип, изберете подходящата за вас диета и я спазвайте поне 12 седмици, като през това време можете да загубите до 15-20 килограма. Първите две седмици обещават по-бързи темпове на отслабване, защото трябва внезапно да премахнете от диетата си сладкиши, алкохол и всякакви нездравословни лакомства и закуски.
15-те най-популярни диети за всички времена
За да ги замените и да осигурите разнообразие, може да искате да опитате разнообразие от екзотични плодове и зеленчуци, които досега сте пренебрегвали.
Примерни дни
Фенотипът
Закуска: пържено яйце от две яйца, пълнозърнест кок, тънко намазан с нискомаслено крема сирене, чаша ананасов сок.
Десет часá: ябълка.
Обяд: сандвич с две филийки кафяв хляб, малка филия пуйка на скара, домат, половин халба маруля, разкъсана на малки парченца, авокадо.
Закуска: ябълка.
Вечеря: тортила от пълнозърнесто брашно, пълнено с черен боб, царевица, настъргано сирене с ниско съдържание на мазнини, маруля.
Целта на диетата в този случай е да се създаде здравословна, лека диета, която да не съдържа ястия, които са тежки, пикантни, сладки или като цяло твърде интензивни на вкус, като по този начин се елиминира зависимостта от тях незабелязано. Можете да промените улова на пробния ден по-късно, но не забравяйте да консумирате определени видове зеленчуци и плодове, постно месо и пълнозърнести хлебни изделия в количества, подобни на пробния ден.