Food Fact петък - Защо отнема толкова много време, за да отслабнете Foodspring Magazine
Един прост поглед върху парче торта и имате чувството, че сте качили 3 килограма в бедрата си. Но защо често имаме впечатлението, че това е препятствие за отслабване? Ние отговаряме на въпроса, който ви преследва.
Поставете се устойчиво
За да отслабнете ефективно и с течение на времето, първо имате нужда от търпение. Отслабването с 2 килограма и връщането на 3 след две седмици не означава нищо. Йо-йо ефектът, не благодаря.
За да ви помогне да започнете, нашият пакет за отслабване Pro е оптимален. С нашето Ръководство за отслабване, който е част от него, имате всички ключове за 12 седмици: кратки и интензивни упражнения, вкусни рецепти и a безплатна програма за хранене. Ще намерите и нашите вкусни Shape Shake и Протеинова каша.
3 причини, поради които отслабването отнема време
1. Умерен калориен дефицит
Ако искате да отслабнете по устойчив начин, трябва калорийният дефицит е ограничен. Ако лишаването ви от калории е твърде високо, тялото ви ще гладува в икономичен режим и малкото калории, които ще поемете, ще се съхраняват систематично. Така че, дори да ядете много малко, няма да отслабнете. При никакви обстоятелства калорийният ви дефицит не трябва да надвишава 500 Cals на ден.
Нашият съвет: Благодарение на нашите безплатен калориен калкулатор -, можете да установите ежедневните си нужди.
2. Йо-йо ефектът
Йо-йо ефектът е последица от твърде голям калориен дефицит. Загубеното тегло ще бъде възстановено бързо. Когато ние забранете твърде много неща по време на диета, ние се развиваме редовен глад, с понякога неудържим глад за сладко или мазнина, който в крайна сметка ни превзема и ни кара да се пропукваме. След фазата на прекомерна депривация настъпва фаза на свръхкалорично хранене и качване на тегло. Затова припомняме нашия съвет: a умерен калориен дефицит, от 250 до 500 Cals на ден максимум.