Food Fact петък - тиква, есенна перла на чинията ви списание Foodspring

петък

Есента е тук! Листата показват всичките си цветове и слънцето залязва все по-рано. Перфектният сезон за скуош, за да разкрие всичките му вкусове. Хайде сега е моментът да му отдадете гордо място в чинията си.

Различните видове скуош

Нарежете тиквата за Хелоуин или я използвайте като карета като Пепеляшка? Ето един плод, който може винаги ни бъде полезен. Съветваме ви да създавате вкусни рецепти използвайки този портокалов плод. Има повече от 100 вида, най-популярният е тиква и тиквата Butternut. The оранжев цвят идва от неговия високо съдържание на бета-каротин, последният е a вторично растително вещество с антиоксидантно действие който се трансформира в витамин А в тялото. Много други витамини се намират в скуош: витамин А, С, Е, магнезий, калий, цинк и голям брой фибри.

Съвет: няма скуош у дома? Няма проблем: в нашия Ежедневни витамини ще намерите най-доброто от плодовете и зеленчуците. Витамин С, D и В12 от естествени екстракти.

Тиквата

Месото на тиквата е напълно подходящо за нискокалорични ястия. Въпреки a нискокалорични и мазнини, той има вкусна орехов вкус. Кожата му също може да се яде, а ярко оранжевият му цвят идва от високото съдържание на бета-каротин. Ако тиквата е готвена правилно, кожата му е също толкова нежна, колкото плътта. Съветваме ви тук да си купите органичен продукт и да го почистите добре преди употреба.

Съвет: когато купувате тиква, проверете дали е узрял като го докоснете. Ако звучи кухо, тя е узряла.

Хранителни стойности на тиква (100 g)

[one_fourth_first] 63 калории [/ one_fourth_first] [one_fourth] 13 g въглехидрати [/ one_fourth] [one_fourth] 1 g мазнина [/ one_fourth] [one_fourth_last] 2 g протеин [/ one_fourth_last]