Фолиева киселина по време на бременност За благосъстояние на бебетата - АПТЕКА АМ БОТАНИЧНА ГРАДИНА

Фолиевата киселина е ежедневно задължително за жените, които искат да имат деца и по време на бременност. Най-важните въпроси и отговори за витамин В.

Фолиевата киселина играе важна роля в нашето тяло в процесите на растеж, клетъчното делене и образуването на нови клетки като кръвни клетки. Той има много специално значение по време на бременност: Витамин В намалява риска от малформации при нероденото дете. Преди всичко това включва необичайно развитие на мозъка и гръбначния мозък. Говори се и за така наречения дефект на нервната тръба или „отворен гръб“. Колко трябва да се приема фолиева киселина под формата на таблетки зависи от това дали планирате да забременеете в обозримо бъдеще или вече сте бременна.

Какво може да направи фолиевата киселина?

Фолиевата киселина е необходима при клетъчното делене и развитието на мозъка и гръбначния мозък. Следователно дефицитът на фолиева киселина в началото на бременността може да има сериозни последици: нежелани събития като „отворен гръб“ или „заек“ (цепнатина на устната и небцето) се появяват между 22-ия и 28-ия ден от бременността, когато тялото няма достатъчно фолиева киселина. През този период обаче повечето жени дори не знаят, че са бременни. Децата с тази диагноза често са тежко увредени и в най-лошия случай не могат да оцелеят.

Фолиевата киселина е важна и при по-нататъшната бременност, тъй като е необходима за растежа на детето и за повишените нужди от кръв на майката и детето. Ако има дефицит, съществува риск от намалено тегло при раждане, отлепване на плацентата и преждевременно раждане.

Правилно дозирайте фолиевата киселина

Лекарите съветват жените, които искат да забременеят, да започнат да приемат таблетки с фолиева киселина на ранен етап: Веднага щом искат да имат деца, трябва да са 800 микрограма на ден. За предпочитане четири седмици преди началото на бременността. Таблетките трябва да се приемат непрекъснато до края на 12-та седмица от бременността, след което се приемат 400 микрограма до края на бременността и по време на кърмене.

Фолиева киселина в храната

Балансираната диета с много пресни плодове и зеленчуци са стандартните съвети, когато става въпрос за хранене на бъдещите майки. За съжаление това не е достатъчно за снабдяването с фолиева киселина. Ето защо е важно да вземете допълнителни таблетки като предпазна мярка. Но това не бива да ви спира да посегнете към храни с високо съдържание на фолиева киселина. Те включват:

Пълнозърнести продукти като пълнозърнест хляб или мюсли без захар
спанак
Агнешка салата
броколи
аспержи
брюкселско зеле
карфиол
домати
червен пипер
мляко и млечни продукти

Фолиевата киселина е чувствителна към светлина и топлина и може да бъде унищожена, ако се съхранява твърде дълго или по време на готвене, така че зеленчуците трябва да бъдат прясно приготвени и само внимателно.

Въпроси за фолиевата киселина

Много жени не са сигурни дали е необходимо да се приемат таблетки с фолиева киселина преди или по време на бременност или дори може да навреди. Ето най-важните отговори:

Можете да намерите още въпроси и отговори за фолиевата киселина в Германското общество по хранене (DGE).

Фолиева киселина за сърцето

Според американско проучване фолиевата киселина може да намали риска от инсулт и сърдечно-съдови заболявания при възрастни. Нуждата от фолиева киселина при възрастен е от 300 до 400 микрограма. Само около 250 микрограма фолиева киселина се усвояват чрез ежедневната диета. Следователно възрастните също трябва да допълват фолиевата киселина с витаминен препарат.