Фолиева киселина, когато искате да имате деца - така работи по-бързо с желаното дете

Фолиевата киселина, когато се опитвате да имате деца, може да ви помогне да забременеете по-бързо. Фолиевата киселина е важна не само по време на бременност, вие също трябва да приемате малката таблетка всеки ден, когато искате да имате деца. Разберете сега защо приемът на този витамин е толкова важен за вашето мъниче.

Фолиева киселина и нейните функции

Един от най-важните градивни елементи в клетъчното делене е фолиевата киселина. Нарича се още витамин В9, е водоразтворим и винаги е необходим в организма, когато се образуват нови клетки. Фолиевата киселина също играе важна роля за образуването на червени и бели кръвни клетки и за производството на тромбоцити.

Фолиевата киселина е необходима и за образуването на генетичен материал. Ето защо не е изненадващо, че бременните жени имат значително по-голяма нужда от витамин В9, отколкото жените, които в момента не са бременни - В края на краищата много клетки се делят и образуват в корема на бъдещата майка по време на бременност.

Фолиева киселина, ако искате да имате деца

В най-добрия случай трябва да имате поне витамин В9 три месеца преди да забременеете или ви го вземете още във фазата на плодовитост, за да бъде бебето оптимално обгрижено и да го предпази от сериозни заболявания.

Тази препоръка има тъжен произход: Международни проучвания показват, че всяко второ дете, родено с дефект на нервната тръба, би се родило здраво, ако майката е приемала фолиева киселина по време на бременност или преди. Дори днес, 1-5 от 1000 бебета се раждат с това, което е известно като спина бифида. Предполага се също така, че дефицитът на фолиева киселина може да доведе и до други малформации при бебетата и до спонтанни аборти.

През 4-та седмица от бременността се образува невралната тръба на бебето, от която по-късно се развиват мозъкът и гръбначният мозък. На този етап обикновено дори не знаете, че сте бременна. За този процес обаче тялото ви абсолютно се нуждае от фолиева киселина.

Още по-важно е да вземете предпазни мерки, тъй като недостигът на този важен витамин може да доведе до неправилно развитие на нервната тръба и отваряне на гърба на бебето. За да предотвратите това или да намалите вероятността от такова сериозно заболяване, трябва да се уверите, че вие и вашето бебе сте снабдени оптимално с фолиева киселина на ранен етап.

Това означава: Приемът на фолиева киселина, когато искате да имате деца, т.е. дори преди бременността, може значително да намали риска от отворен гръб и вероятността от сериозни заболявания.

Фолиева киселина, ако искате да имате деца: само под формата на таблетки?

Много е трудно да се отговори на повишените нужди от фолиева киселина по време на бременност само чрез здравословна диета. Затова гинеколозите препоръчват прием на фолиева киселина под формата на хранителни добавки, дори ако планирате да имате деца.

В допълнение към фолиевата киселина под формата на таблетки, можете да се уверите, че консумирате храни, съдържащи фолиева киселина, когато се опитвате да имате деца.

Храните с особено висок процент на фолиева киселина са например:

черен дроб (Предупреждение: Поради високото съдържание на витамин А, рядко трябва да ядете черен дроб по време на бременност)
Агнешка салата и ендивия
Кейл
фъстъци
спанак
брюкселско зеле
карфиол
овесена каша
Боб

Важно: Фолиевата киселина е чувствителен витамин, който е чувствителен към топлина и светлина. Следователно не трябва да готвите салатата или зеленчуците си, а вместо това да ги съхранявате на тъмно и студено място и да ги приготвяте на пара.

В много страни по света фолиевата киселина се добавя към питейната вода или основните храни са подходящо обогатени с витамин В9. В Германия, както и в целия ЕС, това не е така. Можете обаче да закупите сол с фолиева киселина или други продукти, обогатени с фолиева киселина (мюсли барове, млечни продукти, напитки и др.) От нас.

Симптоми на недостиг на фолиева киселина

Възрастните трябва да консумират средно 0,3 mg фолиева киселина на ден.

Обикновено можете да задоволите тази нужда с разнообразна, здравословна диета. Всъщност много хора в Германия страдат от дефицит на фолиева киселина. Често това изобщо не се диагностицира или е неправилно диагностицирано, защото се проявява в симптоми, които могат да предизвикат и много други заболявания, като затруднена концентрация, умора, изтощение или забележима бледност.

Нуждата от фолиева киселина е значително повишена при бременни жени. Това е приблизително 0,5 до 0,6 mg или 500 до 600 µg на ден.

Вие сте (непланирана) бременна и все още не сте приемали фолиева киселина?

Вашите нужди от фолиева киселина се повишават през цялата бременност, а също и след това - по време на кърмене. Следователно трябва да продължите да приемате витамин В9, дори след като сте научили по-късно колко важна е фолиевата киселина за вашето бебе.

И не се притеснявайте много, защото за щастие почти всички бебета все още се раждат здрави.