Тънък без диета С тази дихателна техника ще получите плосък корем!
Никога няма достатъчно време за тренировка? Тогава имаме точно подходящото упражнение за вас. Просто дишайте плоско в корема. Дори не е нужно да напускате бюрото си на работа, а има и допълнителен кислороден удар безплатно.
Дихателна техника, с която можете да тренирате коремните мускули? Да, има. Нейното име: Belly Vacuum. Но методът не е нов. Той идва - разбира се - от йога и играе важна роля в много упражнения. Чрез напрягане на дълбоките коремни мускули по време на вдишване, цялото ядро на тялото се поддържа за движенията. И така:
Ето как дишате корема си
Просто поставете ръцете си върху корема, като средните пръсти докосват върховете. Сега вдишайте стомаха си толкова далеч, че върховете на пръстите ви да се отделят. Когато издишвате, пръстите ви трябва да се докосват отново. Повторете това малко упражнение около десет пъти, т.е.вдишайте и издишайте десет пъти. Почувствайте право в стомаха, как той става кръгъл и плосък при повдигане и спускане. Докато коремните мускули работят, дъхът се успокоява. Това е и добро упражнение за релаксация между тях в стресиращо ежедневие.
Упражнението масажира вътрешните органи, стимулира храносмилането, тренира по-дълбоките коремни мускули и също така осигурява подобрено снабдяване с кислород.
Упражнявайте стомаха си в офиса
Упражнението може лесно да се прави, докато седите. За целта седнете на ръба на стола напред, краката ви трябва да са под прав ъгъл спрямо пода. Наведете таза леко напред и след това вдишайте през носа. Коремът се закръгля напред, след това изтегля пъпа навътре и издишва.
Вдишайте и издишайте, поне десет, дори по-добре 30 пъти.
Заключение: Ако искате да имате истински шест пакета до пролетта, трябва да интегрирате други упражнения в ежедневието си и разбира се да обърнете внимание на диетата си. Независимо от това: Дихателното упражнение за стомаха работи, особено в по-дълбоките мускули. Ако се прави ежедневно, стомахът става по-стегнат и по-плосък. През първите няколко дни може дори да имате истински болни мускули.
Още повече трикове и упражнения за страхотни кореми: