Фокусирайте се върху свойствата и ползите на аргинин - Natura Force
Като полуесенциална аминокиселина, аргининът се намира в много хранителни източници на протеини, както животински, така и растителни. Този елемент играе няколко важни роли във функционирането на тялото. Natura Force ви кани днес да откриете свойствата на аминокиселината чрез тази статия, посветена на аргинина.
Какво е аргинин ?
Аргининът е една от 20-те аминокиселини, които влизат в протеина. През 1886 г. тя е изолирана за първи път. Тогава се разбра, че той играе много важна роля в системата за елиминиране на амоняк от организма. Още през 1939 г. учените разбраха, че аргининът също участва в процеса на синтез на креатин. Оттогава съвременната наука работи за определяне на всяка от ролите на аминокиселини в организма, както и техните свойства и ползи.
Аминокиселината участва в елиминирането на амоняка, секрецията на някои хормони (включително хормона на растежа) и правилното функциониране на имунната система. Благодарение на аргинин, телата ни произвеждат креатин, хранително вещество, което се счита за несъществено, въпреки че е свързано с мускулното развитие и функция (1). Освен това аминокиселината, която ни интересува днес, позволява на организма да генерира азотен оксид. Това е вещество, което помага за разширяване на кръвоносните съдове. Поради тази причина аргининът често се представя като аминокиселината на либидото !
Тъй като аргининът не се счита за полу-незаменима аминокиселина, няма препоръчителна хранителна добавка за него. За да сте сигурни, че консумирате достатъчно, всичко, което трябва да направите, е да се храните балансирано и разнообразно.
Свойствата и ползите от аргинин
Въпреки че аргининът не е „от съществено значение“ за нас, тъй като се произвежда от нашите тела, той все още играе важни роли в общото функциониране на нашето тяло. Сега науката разглежда неговите свойства и ползи. На него са проведени много изследвания.
Стимулиране на имунната система
Както споменахме в началото на тази статия, аргининът участва в правилното функциониране на нашата имунна система. Във всеки случай това е тенденцията да показва клинично изпитване, проведено върху деца с респираторни инфекции. По този начин аргининът помага да се стимулират естествените защитни сили на организма и да се намали честотата на инфекциите (2).
Аргининът се използва и в болници, особено при лечението на имуносупресия. Въпреки че полезността му все още се обсъжда в медицинската общност, лекарите го използват, за да намалят продължителността на престоя на пациенти, претърпели операция (3). Аргининът действа в този контекст, като ограничава рисковете от вътреболнична инфекция и позволява ускоряване на заздравяването.
Подобрено физическо представяне
Изследователите вярват, че аргининът помага за подобряване на физическите показатели на спортистите. Тази хипотеза се основава на ролите, изиграни от аминокиселината в организма, като нейното участие в производството на креатин. Следователно това вещество участва в мускулната контракция, както и в съотношението мускулна маса/мастна маса (4). Аргининът също се приписва на това свойство поради ролята му в стимулирането на растежния хормон (GH).
Понастоящем изследванията не подкрепят съществуването на реален ефект на аргинин върху силата или издръжливостта на спортистите (5) (6). Изглежда обаче, че аминокиселината действа при хора с по-малко тренировки. В действителност, това помага за подобряване на устойчивостта към упражнения при хора, които спортуват умерено или леко (7). Но това не е всичко. Изглежда, че аргининът също увеличава мускулната сила при жените в менопауза (8).
Освен това е установено също, че аминокиселината е в състояние да подобри устойчивостта на физическо натоварване на хора, които страдат от застойна сърдечна недостатъчност, ангина пекторис или хора, които са имали сърдечна трансплантация (9).
Ролята на аргинин в еректилната дисфункция
Азотният оксид (NO) действа като вазодилататор върху тялото. В резултат на това насърчава разширяването на кръвоносните съдове и притока на кръв, необходим за ерекцията. Откриването на това вещество доведе до разработването на лекарства за лечение на еректилна дисфункция. За да работят, те просто блокират разграждането на азотен оксид в организма. Като предшественик на това вещество, аргининът може да се използва за борба с еректилната дисфункция и подобряване на нивата на азотен оксид в организма.
В клинично проучване е доказано, че аргининът е ефективен за подобряване на качеството на ерекция при мъже, които го консумират ежедневно и имат ниски нива на азотен оксид (10). Изглежда обаче, че няма ефект при мъже с нормални нива.