Фокусирайте се върху интуитивното хранене, слушайте тялото си
Чрез повторното им свързване с техните усещания, включително ситост, интуитивното хранене има за цел да помогне на своите последователи да постигнат мир с телата си и с храната. Един прост и естествен подход, противоположен на диетите, да се научите да слушате глада си и да се храните свободно.
Какво е интуитивно хранене ?
Интуитивното хранене насърчава яжте, докато слушате тялото си. Доказателства, до голяма степен забравени в ерата на ограничителните диети, актуализирани от двама американски диетолози в книга, публикувана през 1995 г .: „Интуитивно хранене, революционна програма, която работи“. С други думи, Интуитивно хранене, революционна програма, която работи. Преиздавана три пъти за двадесет години, въпросната програма все още предизвиква същия ентусиазъм, подсилен от настоящата тенденция за отхвърляне на ограничителни режими, обвинени в много злини.
Стълбовете на интуитивното хранене
Интуитивното хранене обръща конфликтната връзка с храната, поддържана от десетилетия на ограничения. Следователно е така да се откажат от всички рефлекси на традиционните диети които поддържат фалшиви надежди и насърчават напукване или вина: вече не става въпрос за преброяване на калории, за етикетиране на храни като добри или лоши и още по-малко за лишаване от себе си, когато се усети глад.
Напротив, основата на интуитивно хранене е да се научите да слушате тялото си като дете. Разпознайте чувството на глад, задоволявайте го, идентифицирайте чувството за ситост и го уважавайте. Внимавайте, това не е да се поддадете на всички желания за лека закуска! Да се научиш да слушаш себе си означава също да се научиш да правиш разлика между физическия глад и емоционалния глад, желанието за ядене, предизвикано от емоции, да го задоволиш с други утешителни дейности. С течение на времето връзката с храната отшумява, удоволствието от яденето се преражда и се развива връзка с тялото, основаваща се на доброжелателност.