Фокус върху жените - Диета и начин на живот за здравето на жените

Жените също са силно натоварени в света на работата и в личния живот, така че е особено важно да поддържат здравето си възможно най-пълно. Д-р György Bakanek, специалист по хранителни добавки, говори за ефектите от правилния начин на живот и диета.

диета

Стълбове на начина на живот

Има четири стълба на оптималния начин на живот, които сами по себе си са от решаващо значение за постигане на по-дълъг и здравословен живот:

физическа активност с задъхване в продължение на поне 150 минути седмично,

поддържане на здравословно телесно тегло (което е между 18,5 и 25 въз основа на индекса на телесна маса)

Средиземноморска диета (това е диета с предимно зеленчуци, плодове, маслодайни семена, риба, мононенаситени мазнини, ниско месо и ограничен прием на алкохол).

След сравняване на данните от най-здравите жени с тези от най-здравите, учените установиха, че последните имат четирикратно повишен риск от смърт. Мъжете обаче са 2,5 пъти по-склонни да бъдат фатални, ако не следват четирифакторен начин на живот.

Разширени вени и женски хормони
Появата на разширени вени се влияе значително от женските полови хормони, така че разширените вени са много по-чести при жените.

Понастоящем е доказан фактът, че здравословният, добре проектиран начин на живот може не само да предотврати, но и да излекува вече развити заболявания. Преди прибързани тренировки и диети, подобни на кампании, би било важно да знаете общото състояние.