Фокус Диета диетата DUKAN - Нека олекотим живота ви!
Здравейте на вас, любители на калориите,
Диетата, която ви предлагам да прегледате днес, е известната високо протеинова диета:
Контекстът
Повече от четиридесет години Пиер Дюкан (Дуду за своите привърженици), френско-алжирският лекар-диетолог се кълне в това предимно месоядна диета. Той го откри почти случайно, докато лекува затлъстял пациент, който се придържа към дозата си месо.
Още през 1978 г. той се опита да направи своя метод известен чрез редакционна ряпа. Невъзмутим, той отново поставя сцената през 2000 г. със своята литературна творба " Не знам как да отслабна„... Този път сосът от 0% наистина отнема.
Днес повече от десет милиона души експериментират с неговия метод по целия свят, благодарение на добре изработеното и уеб проектирано (търговско) предложение.
Междувременно, изключен от медицинската заповед за неетична реклама на метода му за отслабване, това (за съжаление) не му пречи да продължи да предприема репресии в социалните медии.
Принципът
Фокусиран върху намирането на балансирано тегло („ справедливо тегло Както той го нарича), методът му включва 4 фази: две за отслабване и две за стабилизиране на полученото тегло.
За да се постигне това, се разчита на:
- Неограничена консумация на 100 натурални храни
- Редуването между консумация на чисти протеини и смес от протеини и зеленчуци.
Фаза 1: фаза на атака
Тази фаза продължава от 1 до 10 дни, диетата се състои почти само постни протеинови източници (постно месо, птици и риба, тофу, сейтан, темпе, млечни продукти с ниско съдържание на мазнини и яйца).
Фаза 2: круизна фаза
Зеленчуците се въвеждат отново в диетата. Тази стъпка включва редуване на дни на консумация на чист протеин с дни чист протеин, придружен от избрани зеленчуци.
Средната продължителност на този етап е една седмица на паунд за загуба. Трябва да продължи, докато се получи „правилното тегло“.
източник: pixabay
Фаза 3: фаза на консолидация
Тази фаза продължава 10 дни на изгубен килограм.
Тази стъпка винаги включва основата на чисти и естествени протеини за консумация. Добавяме, освен разрешените зеленчуци, един плод, две филийки хляб, една порция сирене и две супени лъжици овесени трици на ден.