Флорин Неби ви учи какви упражнения да правите на басейна за отслабване Диета и отслабване, Начална страница

Тъй като е лято и най-посещаваното място е плувният басейн, Флорин Неби, треньор в „Neatza с Резван и Дани“, Антена 1, обяснява как можем да изглеждаме абсолютно страхотно, съчетавайки полезното с приятното. Представяме по-долу 3 вида взискателни упражнения за цялото тяло, с акцент върху корема, ръцете и краката, които могат да се правят на басейна:

Плосък корем

„Всички търсят упражнения за корем, така че в таза едни от най-ефективните упражнения са едновременно повдигане на коляното или бягане с колене до гърдите. Тези упражнения много добре ангажират коремните мускули “, обяснява Флорин Неби.

Тънки ръце

„С възрастта, особено при дамите, се появява грозният външен вид на ръцете, проблем, за който единственото решение биха били плувките на ръба на басейна. Има прости повдигания, които се работят върху "устната" на таза, начинаещите могат лесно да бутат с крака в долната платформа, за да се издигнат в опора на ръцете. Упражнението помага за тонизиране на мускулите на ръцете, както трицепсите, така и раменете, но и с акцент върху гръдните мускули “, продължава треньорът.

Красиви крака

„Едно от най-лесните упражнения, но които могат да бъдат много ефективни за тонуса на бедрените мускули са срязването на краката на ръба на таза. Дланите се поставят върху "устната" на таза, тялото е успоредно на водата, а ръцете са протегнати; се извършва същото движение на крака, както при плуване в стил пастел. След 1 минута непрекъснато и интензивно движение ще имате същото усещане като след 1 минута сгъване на коляното ".

---