Флорин Неби, фитнес треньорът от Неаца с Ръзван и Дани, ви учи да отслабвате - Диета;
Флорин Неби, фитнес треньорът, когото познавате от „Неаца с Ръзван и Дани“, ви предлага ценна информация, която ви помага да загубите излишни килограми и да получите тялото, за което мечтаете.
Открийте съветите на бившия спортист и сега започнете да се грижите за тялото си!
Кога е най-добре да спортувате, за да се отървете от излишните килограми?
Тъй като имаме най-интензивни изгаряния сутрин, обикновено препоръчвам тренировки през първата част на деня, защото чрез движението, което правим, поддържаме тялото в максималната му активност и резултатите могат да се появят по-бързо. Не е престъпление, обаче, ако не успеем да правим упражненията си по различни причини сутрин, те могат да се изпълняват без проблеми и по обяд или вечер, в крайна сметка е важно да се движим и да имаме приемственост. Обърнете внимание на кардио тренировките вечер, заради пулса и бдителността, които тялото навлиза след този тип движения. Няколко часа тялото ви няма да може да си почине напълно, така че няма да можете да заспите.
Как може един „мързелив“ мъж да се захване със спорт? Как трябва да започне?
Казва се, че няма човек, който да не е създаден да се занимава със спорт и това е така, защото Висшият е накарал човешкото тяло да се движи, той на практика, ако си вземе почивка и има период, в който няма да прави нищо, освен да седи, започва да натрупва мастни натрупвания, да образува мастна тъкан и целулит.
За да могат тези хора да започнат определен тип движение, първо трябва да помислят какво най-много обичат да правят. Спортът означава да играете тенис, спортът означава да играете футбол, баскетбол, да бягате в парка, да посещавате фитнес зала или уроци по аеробика. Не всеки трябва да тренира, за да постигне подобрена форма на тялото. И за начало трябва да изпробвате възможно най-много режими на физическа активност. Но винаги трябва да има насоки от специалисти за практикуване на спорта правилно и ефективно. Може да се чувствате, че работите, но резултатите не се появяват, точно защото това не е видът на обучението, от който се нуждаете, за да постигнете целите си. И тук специалистите могат да ви се притекат на помощ.
Кои са най-ефективните видове физическа активност?
Няма най-ефективни видове обучение. Зависи от целта на всеки човек. Ако човек иска да напълнее, ще му препоръчам безплатни упражнения с редуващи се тежести на упражнения върху фитнес уреди, но и движения на тежестта на тялото.
Що се отнася до тези, които искат да отслабнат, бих предложил, независимо от пола, да се редуват тренировките във фитнеса с тонизиране в часовете по аеробика, но също така два дни в седмицата да се посвещават само кардио активност.
Какво трябва да правим всяка седмица, за да поддържаме форма?
На първо място, да се храните правилно или по-скоро да изключите храни, които съдържат бяло брашно, захар, изгорени масла или животински мазнини. Успоредно със здравословното хранене, нека добавим упражнения, които ни помагат да поддържаме физическото си състояние. Може да има упражнения във фитнеса, може да е полеви тенис или футболен мач, бягане в парка с равномерно темпо.
Какви упражнения или физически дейности са идеални за премахване на целулита?
В тази тема трябва да се споменат няколко аспекта. Премахването на целулита включва дълъг процес на правилно хранене, тренировки с тежести за развиване на мускулна маса, но също така и кардио тренировки за премахване на онези мъртви клетки и мастна тъкан, която образува целулит.
Колко дълго могат да се получат "квадратите" на корема?
Периодът от време не може да бъде разграничен от никого и това е така, защото имаме организми, които реагират по различен начин и някои могат да достигнат завидна физическа форма по-бързо, а други по-трудно.
Елиминирането на целулита и тонизирането на корема са трудни за достигане точки, които не могат да бъдат решени за 3 месеца, ако говорим за човек с наднормено тегло или човек с излишък от 10-15 килограма. Квадратният корем означава да достигнете изключително нисък процент телесни мазнини, приблизително 5-7%, а нормалният човек (мезоморфен), без проблеми с теглото, има процент от 20% телесни мазнини. От тези данни се получава, че без подходяща диета, постоянни тренировки 4, 5 пъти седмично и заслужена почивка, нямате право да мечтаете за квадрати.
Какъв тип домашни фитнес уреди препоръчвате?
В най-лошия случай, тоест когато този човек дори не може да излезе от къщата по различни причини, препоръчвам кардио машина (лента или велосипед) и аксесоари, като матрак, дъмбели с различни тежести и фитбол.