РЕЦЕПТИ ЗА ЛЕК РЕЖИМ
ItalianPasta.com
ДИЕТНИ РЕЦЕПТИ
Менюта, които да следват поне 2 месеца за един човек.
Претеглете се, преди да започнете диетата, винаги използвайте една и съща везна. Трябва да се претегляте веднъж седмично. За да подсладите напитките си, използвайте подсладители.
Закуска: 1 чаша кафе, 1 чаша полуобезмаслено мляко, 30гр. интегрален хляб и чаша ябълково пюре без захар.
10 сутринта. 1 гроздов сок.
Обяд: 1 чиния минестроне (спелта и сезонни зеленчуци вижте нашата рецепта) лъжица зехтин. 20 г хляб, 20 г настърган пармезан, доматена салата с лъжица зехтин.
4 часа следобед. грейпфрутов сок.
Вечеря: 200 гр. Печено телешко, спанак и манголд 300 гр., Малка швейцарска 40%, чаша червено вино, ако желаеш.
Закуска: чаша зелен чай, чаша обезмаслено мляко, купа обикновена зърнена закуска.
10 сутринта. Оранжево
Обяд: салата с 2 супени лъжици зехтин, 100 гр. Цели макарони с доматен сос (виж нашата рецепта), 30 гр. Хляб.
4 часа следобед. кисело мляко с ниско съдържание на мазнини.
Вечеря: цяла риба (пъстърва или морска платика 250 gr), варени зеленчуци (тиквички, моркови и манголд 300 gr), 2 супени лъжици зехтин, чаша червено вино, ако желаете.
Закуска: чаша лимонов чай, 3 филийки хляб, намазани с маргарин.
10 сутринта. ябълка.
Обяд: 100 гр. Пълнозърнести макаронени изделия със зеленчуков сос (вижте нашата рецепта), салата от маруля с лъжица зехтин, 20 гр. Хляб.
4 часа следобед. портокалов или ябълков сок.
Вечеря: 150 гр. Прясна рикота, 300 гр. Патладжани и тиквички на скара, чаша червено вино, ако желаете.
Закуска: чаша кафе, чаша полуобезмаслено мляко, купичка зърнени храни.
10 сутринта. кисело мляко с Bifidus.
Обяд: 100 гр паста от броколи (вижте нашата рецепта), салата от домати и царевица 300 гр, лъжица зехтин, 2 филийки интегрален хляб.
4 часа следобед. круша.
Вечеря: морска платика във фолио 250 gr, спанак и варени моркови 300 gr, салата от маруля и домат, 2 супени лъжици зехтин, чаша червено вино, ако желаете.
Закуска: чаша кафе и цикория, чаша обезмаслено мляко, купичка зърнени храни.
10 сутринта круша.
Обяд: 100 гр. Варен ориз, придружен от рататуй, лъжица зехтин, парче интегрален хляб.
4 часа следобед. портокалов сок.
Вечеря: 250 гр. Пилешки гърди на скара, салата от салата (домати, царевица и рукола) лъжица зехтин, чаша червено вино, ако желаете.
Закуска: чаша зелен чай, 2 сухара, компот от сливи.
10 сутринта. грейпфрутов сок.
100 гр. Паста с домат, 20 гр. Настърган пармезан, салата от маруля, лъжица зехтин, 20 гр. Хляб.
4 часа следобед. кисело мляко с ниско съдържание на мазнини.
Вечеря: 3 яйца в омлет, сурова салата (маруля, домати, царевица, моркови и соя), 2 супени лъжици зехтин, чаша червено вино, ако желаете.
Закуска: чаша кафе, чаша полуобезмаслено мляко, ябълково пюре без захар.