Флорин Куйба, от задкулисието на здравословен начин на живот; Великденската храна не е непременно нездравословна
Флорин Куйба, фитнес треньор и автор на книгата Eleven Method, разкри за Unica някои ценни подробности зад кулисите на здравословния начин на живот.
Освен това, тъй като наближават великденските празници, разговаряхме с Флорин Куйба за хранителната непредпазливост, която може да струва на фигурата ни през този период.
Unica.ro: Какво означава за вас здравословният начин на живот? Как бихте го определили?
Флорин Куйба: Здравословният начин на живот включва 5 основни области, които трябва да се имат предвид:
- Между 9-12 часа почивка
- Душевно здраве
- Физическо здраве
- храня се
- Заобикаляща среда
Всеки от горните компоненти трябва да бъде внимателно анализиран, защото всяко действие, извършено или не извършено днес, помага или влияе върху бъдещето ни по отношение на балансиран начин на живот.
Какъв съвет ни давате за периода след Великден - когато се оставим да бъдем преодолени без угризения - да се върнем към първоначалната си фигура?
Първото нещо, което трябва да направим, е да се върнем в движение с леки тренировки. Идеята е да се въведе отново движението, а не да се върне на същото ниво, както преди, защото тялото не е в същата точка.
Ако пренебрегнем вкусовите рецептори и се подчиним на силуета, какви комбинации от храни между специфичните за великденските празници трябва да се избягват през този период.?
Избягвайте количеството храна през този период. По същество великденската храна не е непременно нездравословна. Количеството и комбинацията му с алкохол обаче са нездравословни. Ако запазваме умерени количества и се движим малко (ходене, ходене), не трябва да избягваме нищо.
Кога, как и колко вода пием, за да подкрепим тялото си в борбата с излишните килограми? В това има тайна?
Водата е от съществено значение за правилното функциониране на тялото. Тялото се нуждае от вода. Това, което не правим в нашето общество, са отделни неща. Търсим информация и правила, но не слушаме тялото си. Тялото се нуждае от нашето внимание, нашето участие в това да му дадем това, от което се нуждае. Казват, че чаша вода на гладно, когато се събудите, върши чудеса, но това е изследване, което се отнася за определен тип хора. Не трябва да се обобщава. Персонализиращите действия в посока на нашето тяло са свързани с дълголетието и така търсения баланс.
Какъв вид упражнения препоръчвате на хора, които отдавна не са спортували?
Всеки тип движение, но с умерена интензивност, с контролирана прогресия.
Вечер или сутрин? Когато е по-ефективно да се занимаваш със спорт?
Когато тялото каже. Слушайте тялото си. Той е най-добрият личен треньор. Много изследвания казват, че сутрин, но какво правим, когато нямаме време? Приемаме други часове. Въпросът в този случай би бил, когато приоритизираме тялото?
Кои са най-честите грешки, които забелязвате при хората, когато решат да започнат диета?
Фактът, че са радикални и по-късно, че се отказват твърде бързо. В същото време диетата се отнася за хора с медицински проблеми. За тези, които просто искат да отслабнат, е достатъчно да премахнат нездравословната храна, препечените филийки, хляба и да въведат движението.
Какъв съвет давате на хората, които искат да поддържат фигурата си след диета?
Постоянство и устойчивост на изкушението. Те трябва да намерят групи хора със същите здравни интереси, да продължат да се движат и какво трябва да правят, докато не се постигнат резултатите.
Какви биха били триковете, които ни помагат да поддържаме фигурата си?
Бих им казал съвети, които трябва да бъдат шлифовани и внимателно измерени.
- Три балансирани хранения на ден
- Две закуски
- Водата
- Качествени добавки
- Почивка
- Контакт с природата поне веднъж седмично
Топ 5 храни, забранени в диетата за отслабване. Какъв е редът?
Има много храни, които трябва да избягвате, но в горната част на списъка ми са следните:
- Вредна храна
- Хляб (разрешен е пълнозърнест хляб)
- Млечни продукти след 18.00 часа
- масло
- Търговски сокове