Физиотерапевтични упражнения за коляното - PDF безплатно изтегляне
Физиотерапевтична гимнастика на коляното Първа фаза 1) Профилактика на тромбоза/метаболитна гимнастика/стимулиране на циркулацията (мускулна помпа) Преместете предния крак нагоре и надолу в бърза последователност, двата крака заедно или единият се движи нагоре, а другият надолу. В продължение на 2-3 минути, няколко пъти на ден. 2) Преместване на пателарна мобилизация/капачка на коляното a) Преместете коляното на плоско с две ръце или нагоре и надолу с палеца и показалеца. 1-2 минути, 2-3x/ден. б) Избутайте капачката на коляното напред-назад с показалеца. 1-2 минути, 2-3x/ден.
3) Активиране на мускулите 3.1 Упражнявайте изометрични четириглави мускули за напрежение/разгъване на коляното Издърпайте предната част на крака нагоре, натиснете коляното надолу върху малката възглавница, свийте мускулите на разгъвачите на коляното. 2 варианта: а) За деконгестиране/деконгестиране (мускулна помпа): натиснете коляното надолу и го освободете бързо. 1-2 минути, няколко пъти на ден. б) Дръжте мускулите на разгъвачите на коляното напрегнати за 10 секунди, отпуснете се за кратко и повторете до 10 пъти, 2-3 пъти на ден. 3.2 Изграждане на движение Избърсване на пода със или без противоположен крак (сгънете и изправете коленете, докато седите) а) Изпънете коляното без противоположен крак, избутайте петата напред на пода и изпънете коляното доколкото е възможно. б) Сгънете коляното без противоположния крак, дръпнете крака назад на пода, доколкото е възможно, и сгънете коляното. 10-20x, 2-3x/ден.
в) Сгънете и изправете коленете с противоположния крак Свийте коленете с помощта на здравия крак. г) Изпънете коляното с помощта на здравия крак 3.3 Колене сгъване и разгъване в легнало положение Бавно натиснете петата надолу върху леглото и изправете коляното. Бавно издърпайте петата нагоре върху леглото и сгънете коленете, доколкото е възможно. 10-20x, 2-3x/ден.
3.4 Флексия и разгъване на коленете в легнало положение Сгъване на коленете Разгъване на коленете Сгъване + изправяне бавно редуващи се 10-15x, в разгъване на коляното около 30 сек. Прекъсване (т.е. оставете долната част на крака да виси), повторете 2-3x. 4) Училище за ходене с пръчки 4.1 Регулиране на стика: Когато стоите с свободно окачени ръце, дръжката на пръчката трябва да е на нивото на китката.
4.2 Походка с три точки a) поставете пръчки напред b) предната част на краката между пръчките (засегнат крак) c) опора на пръчките и засегнатия крак, доколкото е позволено (напр. 15 кг), след това изведете здрав крак напред г) здрав крак с една крачка напред e ) Поставете пръчките напред e 4.3 Походка с четири точки a) Начална позиция b) Поставете десния стик напред c) Поставете левия крак напред d) Поставете левия стик напред e) Поставете десния крак напред ef
4.4 Нагоре по стълбите здравият крак отива първо: а) Изходно положение в долната част на стълбите б) Опора на пръчки и засегнатия крак (колкото е позволено). Поставете здравия крак нагоре c) Издърпайте засегнатия крак до здравия крак d) Поставете пръчки до краката и поддържайте 4.5 Надолу по стълбите, пръчките и засегнатият крак отиват първо: a) Изходна позиция в горната част на стълбите b) Поставете пръчките в) Поставете засегнатия крак между пръчките d ) Свалете здравия крак e) Поставете здравия крак между пръчките и до засегнатия крак e