Физическо възстановяване, актив за Steaua CSM EximBank
Автор: Даниел Спасов/Дата на публикуване: 29-04-2015 13:04
Една от тайните на успеха на баскетболния отбор Steaua CSM EximBank, класиран на полуфиналите на Националната баскетболна лига, се отнася и до частта от физическата подготовка и възстановяването на играчите.
Това се случва под строгия надзор на Александру Марку, фитнес треньор в Health Class Academy и физически треньор с над десетилетие опит в областта на спорта. На 33-годишна възраст мъжът от червено-синия щаб използва своите знания, натрупани по време на дипломираните курсове, опита на треньор по баскетбол и физическа поддръжка, в интерес на "военния" отбор, където от 2014 г. той отговаря и за двете физическо, както и хранително възстановяване. Повече за въздействието, което спортът има върху живота на един изпълнител, ще разберем от интервюто, дадено за www.iClara.ro.
Какво Ви определи да започнете в професията на физически треньор?
Професията на физически треньор беше една от първите ми мечти в областта на спортния треньор още от колежа, но през 2000-те не беше много разпространена професия. След 10 години дипломиране и след много упражнения във фитнеса получих предложение за фитнес треньор по баскетбол и разбира се приех.
Колко различно е възстановяването на някого в зависимост от спорта, който играе? Например какви са разликите между баскетболист и футболист?
Всеки спортен клон има своите специфични характеристики, от вида на усилията до начина на промяна на посоката на терена. Възстановяването е необходимо в случай на наранявания на спортисти и включва ускоряване на заздравяването и възстановяване на двигателните умения в засегнатите области.
Колко влияние има диетата върху процеса на възстановяване?
Диетата на спортистите е тотално различна от тази на нормалния човек, защото начинът на живот също е различен. Спортистът, който се представя, трябва да има храна, изчислена според ежедневните нужди и предложените цели. Диетата с недостиг на хранителни вещества може да доведе до различни заболявания или наранявания и намаляване на имунната система, много по-бързо, отколкото при нормален човек. Ето защо балансираната диета е жизненоважна за здравето на спортиста, но също така и за поддържане на правилен телесен състав.
Правилният график за почивка от решаващо значение ли е? За периода на възстановяване са необходими минимум часове сън?
Повечето спортисти с производителност имат две или дори три тренировки на ден, което може да доведе до умора с течение на времето. Ето защо е важно спортистът да спи най-малко осем часа през нощта, в препоръчителния интервал (23.00-08.00), но също така да получи още един час сън по обяд, за да помогне за възстановяването на нервната и хормоналната система.
Колко важно е мястото, където се извършва възстановяването? Те са същите условия в лагер в сравнение със специализиран център?
Мястото за възстановяване трябва да бъде посветено на този аспект. Разбира се, в планински лагер спокойствието и чистият въздух могат да допринесат за по-добра почивка, но специализиран център, който разполага с оборудване, което измерва и лекува определени мускулни, невронални или енергийни разстройства, ще бъде много по-ефективен и бърз в процеса на възстановяване.
Пробвали ли сте медицинското изделие Papimi? Каква е разликата между програма за възстановяване, която ги включва, и такава без?
Тествах устройството в Центъра за алтернативна медицина на Global Wellness System дори за по-стари болки в коляното и забелязах намаляване на болката от първата сесия. Предимството на устройството за лечение на ставни заболявания и не само е, че може да завърши програма за физическо възстановяване, която се фокусира повече върху мускулите в близост до ставите и по-малко върху структурата на ставата. Устройството Papimi идва като важно допълнение, тъй като намалява възпалението на засегнатото място, така че възстановяването може да бъде много по-бързо.
Има ли публични личности сред вашите клиенти? Можете да ми дадете няколко примера?
В момента вече не работя с публични личности, защото значително намалих обема на обучение с клиенти, във фитнес, за да мога по-добре да се справя с управлението на треньори под моето подчинение в World Class и професията на физически треньор. В миналото сме имали сътрудничество по хранене и обучение с Лоредана Гроза, Але Блейк, DJ Саша Лопес, Адела Попеску и други.
Кои елементи са жизненоважни за възстановяването на един спортист? Колко важен е умът в такава ситуация? Кой е най-трудният случай, с който сте се сблъсквали?
Най-важните неща, които един спортист трябва да има при възстановяване, е търпението и приемствеността. Тези две качества имат психически характер, така че психическият аспект е важен. В процедурите за възстановяване често се сблъскваме с дългосрочни програми, които изискват повишено внимание към малките детайли (например как да повдигнете крака, как да държите ставата, колко повторения правите и т.н.) и които често могат да станат скучни. Това обаче не трябва да ни спира да започнем. Досега най-трудният случай беше този на Травис Уотсън, баскетболист в Steaua CSM EximBank, който имаше доста сериозни усложнения в едното коляно и трябваше да се възстанови възможно най-бързо и безопасно след операцията.
Какво бихте препоръчали на заседнал човек, за да го определите да прилага редовна спортна програма в живота си? Как бихте го мотивирали?
Преди всичко бих искал да обърна внимание на факта, че човешкото тяло е изградено да се движи. Често свързвам каросерията с автомобил, тъй като дори при автомобилите липсата на движение може да доведе до техния отказ. Както при заседналия човек, колкото по-дълго остава, толкова по-трудно ще започне тренировъчна програма и с течение на времето ще загуби качеството си на живот поради физически ограничения (например липса на сила, издръжливост, ниска мускулна маса, ниски нива на хормони, нарушения на съня и сексуална динамика и др.). По този начин препоръката ми е да започнете да спортувате, какъвто и да е той, дори да ходите, за да повишите качеството на живот и да се възползвате от възможно най-доброто здраве.
Ти беше треньор по баскетбол. Как възприехте прехода от техник към физически треньор? Опитът, придобит от първия пост, ви помогна?
Всъщност бях и треньор по баскетбол в детските отбори и в отбора на гимназията, където бях учител, така че не на много високо ниво, но чрез този опит научих, че от ранна възраст спортистите могат да започнат с двигателни недостатъци, които те остават и през периода на старшинството, ако към тях не се подхожда внимателно и последователно. Колкото повече физически е работил над спортист по време на морфо-функционалния растеж, толкова повече той ще бъде защитен от възможни наранявания и в същото време ще има много по-висока ефективност в спортната си кариера.
Нашите препоръки
Според метеоролозите между 20 ноември, 12:00 - 21 ноември, 17:00, валежите ...