Диета за красота - женски портал

Диетолозите не са убедени да подчертаят, че тайната на красивата коса и кожа не се крие в козметиката, а зависи от качеството на консумираната храна. Например, колагеновата структура на кожата е най-увредена от свободните радикали поради недохранване и увреждане на околната среда. Така наречените антиоксиданти, които са витамини С, А, Е, цинк и селен, могат да осигурят адекватна защита срещу това разрушаване. Следователно, някой, чиято диета има недостиг на тези витамини и микроелементи, след известно време ще има отпусната, скучна кожа и все по-скучна, фрагментирана коса. Консумацията на захар също уврежда колагена, така че си струва да намалите приема на захар. Кожата става по-гладка, стегната и еластична, а косата е по-блестяща и жизнена с риба, плодове, зеленчуци и зехтин.

Важни съставки

1. Рибата и морските дарове са най-добрите разкрасители. Освен това сьомгата и пъстървата намаляват апетита, забавят развитието на глада, затова са добри съставки за диети за отслабване.
2. Броколите, кейлът и спанакът са много богати на антиоксиданти и желязо. Храните са ефективни и срещу образуването на акне.
3. Пъпешите, кайсиите, тиквите съдържат големи количества ликопен, който предотвратява увреждането на колагеновия запас на кожата.
4. Портокалите, кивито, лимонът, грейпфрутът и плодовете са пълни с витамин С, който забавя стареенето на кожата.

---