Физическо и психическо изтощение
Диагностична
Физическото и психическо изтощение е феномен на съвременните дни, в които живеем, поради нарастващия ритъм на живот. Когато настъпи изтощение, това може да бъде поразително.
Симптомите на физическо и психическо изтощение включват постоянно чувство на умора и изтощение. Може да направи присъствието му усетено във всички аспекти на живота.
Ефективността на работното място намалява, социалните отношения страдат и нивата на енергия падат с течение на времето.
Ако се пренебрегне, изтощението може да доведе до сериозни последици: въпросният човек може да се откаже психически, може да изпадне в депресия, да възникне стрес и функциите на имунната система да бъдат намалени. Всичко това ни прави уязвими към болести и инфекции и създава порочен кръг.
Бъдете информирани за развитието на епидемията от коронавирус в Румъния! Защитете себе си и защитете другите, като следвате мерките за превенция, препоръчани от властите.
Съдържание на статията
симптоми
Симптомите на психическо изтощение са:
Симптомите на физическо изтощение са:
Когато децата са изтощени, те могат да получат следните симптоми:
- хиперактивност (поради прекомерна умора);
- раздразнителност и нервност;
- импулсивно поведение и неподходящо за ситуации;
- прозяване, триене на очите, желание за сън;
- лоша концентрация, невнимание;
Други състояния, които могат да възникнат в случай на изтощение, могат да бъдат:
- намалена функция на надбъбречните жлези.
причини
Повечето хора не са наясно, че симптомите на изтощение обикновено са предупреждение, че физически или емоционално нещо не е наред, че начинът на живот трябва да се анализира и промени.
Често тясно свързано с умората, изтощението може да има множество причини (включително медицински) и не бива да се пренебрегва, ако продължава или пречи на оптималното функциониране на ежедневната дейност.
Възможните причини за изтощение на възрастни могат да бъдат:
- работа - Продължителната програма, трудни колеги, но и други фактори могат да допринесат за установяване на състояние на подчертано изтощение. Тъй като ситуациите не могат да бъдат контролирани, важно е да се намери баланс през работния ден, като се използват техники за релаксация, упражнения, здравословна диета. Също така трябва да прекарате време в компанията на приятни хора или да се опитате да извършвате дейности, които ви харесват.
- стрес - Въпреки че не можем да премахнем стреса от живота си, трябва да се научим да го управляваме, защото той е един от основните фактори, които водят до изтощение.
- сезонни или хронични алергии (сенна хрема например) - Изчерпването може да бъде един от симптомите на някои заболявания (липса на почивка поради загубен сън, причинен от дискомфорт в носа, главоболие, синусоидално или възпалено гърло), но също и един от страничните ефекти на някои лекарства без рецепта.
Освен това тялото ще се бори с патогени, които причиняват умора.
За да спрете порочния кръг, трябва да знаете от каква алергия страдате и алергените, които я предизвикват, за да ги елиминира възможно най-много около вас. Внимателното почистване на възглавници, килими, спално бельо може да ви помогне да възстановите спокойния сън.
- високо кръвно налягане - Тъй като кръвното налягане може да е индикация за сериозно заболяване, е важно да се наблюдава и спазва лечението, препоръчано от Вашия лекар, ако е необходимо.
Децата, както и възрастните, могат да изпитат умора до изтощение.
Възможните причини за изтощение при деца могат да бъдат:
- кофеин - Това вещество може да се намери в безалкохолни напитки, шоколад, чай и някои болкоуспокояващи за деца.
- телевизионни програми - Както възрастните, така и децата са склонни да гледат твърде много телевизия, което може да наруши съня им. Децата са особено чувствителни към психологическа стимулация и тези нарушения могат да нарушат съня им. Твърде многото време, прекарано пред телевизора, може да наруши цикъла сън-събуждане.
- сънливост или сън на обяд - повечето деца спират да спят по обяд около четиригодишна възраст. Ако забележите нарушение на съня или времето за лягане напредва, опитайте се да наблюдавате навици, които включват почивка през деня.
Злоупотреба - физическа и психическа агресия на детето
13 физически упражнения, които можете да изпълнявате, докато седите
Първите признаци на менопауза върху кожата: съвети и средства за защита
- физически упражнения вечер - Подобно на възрастните, децата трябва да се отпуснат преди лягане. Трудното упражнение може да засегне децата, така че трябва да има един час разлика между физическата активност и лягане.
Мерки за облекчаване на изтощението
Първата стъпка за облекчаване на изтощението е справяне с основната причина (или причини). Помислете за промяна на начина си на живот, диета, редовни упражнения и управление на стреса. Въпреки че тези активни мерки в борбата с умората могат да се считат за трудни, в началото с течение на времето те ще стават все по-приятни и лесни.
Ако промяната в начина на живот не помогне или ако имате други допълнителни симптоми, препоръчително е да отидете на специалист за професионална оценка. В много случаи симптомите на изтощение могат да бъдат признаци на психическо или медицинско състояние (депресия или синдром на хронична умора).
Често те включват високо ниво на психическо изтощение и може да се наложи професионална диагностика. Като такива, консултирането с вашия семеен лекар за препоръки или психолог за професионална оценка би било най-доброто решение.