Физически упражнения и фитнес за органи; Irène Lorient, Naturopath

Физически упражнения ...

За разлика от заседналия начин на живот, практикуването на редовни физически упражнения носи множество предимства:

по-добра белодробна вентилация
укрепване на сърцето и кръвоносните съдове, което помага за предотвратяване на високо кръвно налягане и инфаркти
увеличаване на мускулната маса и, свързано с подходяща диета, намаляване на мастната маса (борба с наднорменото тегло и затлъстяването)
намален риск от диабет тип 2 (мастен диабет при възрастни хора)
поддържане на костите и ставите (борба срещу остеопороза и остеоартрит)
поддържане на рефлекси и двигателна координация (борба с паданията при възрастните хора)
бори се със стреса, изолацията, ниското самочувствие, безпокойството и депресията, за да се чувствате по-привлекателни

Меки спортни зали

За ежедневни упражнения вкъщи, лечебна физическа култура (вж: „хармонистичният метод“ R. Dextreit p257 до 300). Движенията с прости аксесоари (стик, малки гири, стол и др.) Са ясно илюстрирани и описани. За всяка част от тялото или конкретна грижа: гръбначен стълб, гръден кош, крайници, корем, черва, жлези, очи, херния, птоза, менопауза ...

Йога: Много повече от обикновена фитнес зала, това е холистичен подход към здравето. Има много форми на йога, но всички те търсят реализация, себепознание, физическо и психологическо благополучие, спокойствие. По-голямата част от часовете по йога са предимно за телесното измерение, т.е. хатха йога. Той се върти около три основни инструмента: пози (над 1000, статични или динамични), дихателни упражнения (неотделими от практикуването на пози), релаксация (последна фаза на сесията, седене или легнало положение).

Тай чи комбинира прецизни движения (около сто: вълни, ротации, разтягане ... за отблъскване, натискане, натискане, издърпване ...) с методи за контролиране на дишането. Към движенията се подхожда строго и бавно. Те следват един друг в повече или по-малко дълги и сложни последователности. Това изкуство включва работа върху вътрешната енергия, а не върху външната мускулна сила. Движенията започват от центъра на тялото, седалището на жизнената енергия. Ходилата са дълбоко вкоренени в земята, тялото е изтеглено нагоре, главата изправена, шията е изпъната. Основната релаксация ви позволява да разхлабите движенията си.

Ци Гонг се състои от истинско изкуство на позите и техните последователности, които чрез широки и плавни движения довеждат както вкореняване на тялото в земята, така и отварянето му към света. Често копирайки отношението, взето от животните и изискващо концентрация, дишане и гъвкавост, той има за цел да активира потока на енергия в тялото.