Физически стрес и загуба на коса
Когато мислим за стреса, често можем да го мислим като чисто емоционален.
Но съществува и физически стрес, който може да има също толкова драматични ефекти.
Може ли физическият стрес да предизвика наследствен косопад ?
Малко вероятно е физическият стрес да предизвика наследствена загуба на коса.
Наследствената загуба на коса е свързана с възрастта, хормоните и генетиката и също е леко повлияна от фактори като диета и начин на живот.
Когато говорим за стрес, е важно да правим разлика между физически стрес и емоционален стрес.
И двете могат да доведат до загуба на коса, но свързаната с физически стрес загуба на коса може да бъде по-лесна за коригиране, тъй като физическият стрес отслабва сам по себе си, докато емоционалният стрес може да изисква повече работа.
може да доведе до продължително стрес, което може да влоши наследствения косопад.
Примери за емоционален стрес включват смърт на близък, стрес, свързан с работата, или финансови затруднения.
Примери за физически стрес върху тялото, който може да доведе до загуба на коса
Екстремна диета
Екстремната диета често може да доведе до загуба на коса.
Тези диети могат да включват всичко, което включва напитки, заместващи храненето, или прекалено ограничителни диети, съдържащи много забранени храни.
Ако вече сте генетично предразположени към загуба на коса, трябва да избягвате този тип диета, тъй като тя може бързо да се увеличи.
Може ли диетата с ниско съдържание на въглехидрати да причини косопад ?
Диетите с ниско съдържание на въглехидрати или без въглехидрати могат да причинят загуба на коса в 10% от случаите, както в случая на „стрес от кетоза“, механизмът, чрез който се изгарят мазнините.
Въглехидратите са една от основните групи храни, така че премахването им изцяло от диетата може да има драматични ефекти.
От съществено значение е да се гарантира, че всички хранителни вещества се заменят по балансиран начин, без да се фокусираме само върху протеините.
Ако смятате, че губите косата си поради ограничаваща диета, знайте, че загубата е обратима.
Просто трябва да се върнете към балансирана диета за възстановяване след 3 месеца.
Как мога да спра косопада, докато съм на диета ?
Има много начини за предотвратяване на косопад по време на диета:
- Избягвайте диети, които намаляват твърде много калории
- Уверете се, че диетата е балансирана с витамини и минерали
- Избягвайте всичко, което може да бъде емоционално стресиращо
- Яжте много пълнозърнести храни, плодове и зеленчуци
- Спете цели нощи, т.е. най-малко седем до осем часа