Вечер или сутрин кардио »Форум - кръг за облекло

Здравейте мили мои,

вечер

Почти 4 седмици си орех дупето във фитнеса, ям нисковъглехидратна и скоро започвам правилната силова тренировка (мразя я, но трябва да направя нещо, имам проблеми с гърба). Затова днес исках да прочета в някои фитнес форуми дали наистина се нуждая от този протеинов/протеинов шейк и попаднах на дискусията, че кардиото изобщо не работи или че трябва да правите това сутрин на гладно.

Но сега направих 1 1/2 часа кардио ВЕЧЕР в продължение на 4 седмици. Всеки ден. Разбира се, ядох нещо предварително, с максимум 1-2 часа между храненето и кардиото.

След кардиото често имаше подходяща вечеря. Знам, че това няма смисъл поради фазата на изгаряне, но впоследствие винаги имам SO глупости, защото ястията преди кардиото не са особено пълни (рядко въглехидрати. че след това се поглезя с правилната вечеря. Там. За мой срам, обикновено съдържа мазнини въглехидрати. (Картофи. Обичам ги. Току-що беше парче протеинов хляб.)

Според машината изгарям между 600 и 650 ккал по време на тренировка. Дневната ми квота е 1500 kcal.
Цел: Отслабнете (случайно: укрепете гърба си, той е прецакан)
Ето защо често ям 1500 kcal (плюс/минус 300), след това, така да се каже, отново разоравам 600 kcal и след това ям пълна вечеря. И така рядко получавам 1500 kcal (без обучението бих бил 2000 kcal).
(Когато го прочета така, наистина няма никакъв смисъл и е наистина контрапродуктивно.)

Какво е в момента с кардиото? Няма значение кога го правя и дали и кога ям след или преди или не?
Съквартирантът ми прави абсолютно същото като мен и вече е отслабнала. Все още не смея да претегля везните, всъщност исках тази седмица, но след публикациите във форума се притеснявам, че още нищо не се е случило. (Не очаквам много, но 1 килограм би бил страхотен. Може би 2.)

Винаги съм бил на мнение, че просто трябва да оставате под изискванията си за ккал всеки ден и отслабвате. Не искам да ставам фитнес изрод или някакъв Instagram Uschi с клоша, два пъти по-дебел от главата й, просто искам да сваля няколко килограма.
Но бавно се обърквам от тези фитнес хора