Физически спортни дейности Page 15 DiabForum - форум и списание за диабет
Първи член
Първи член
Активен член
Първи член
kmolli
Модератор
kmolli
Модератор
Бева21
Нов член
В края на собствения си въпрос:
Благодарение на помпата имах стойности на захар с безпрецедентно качество, под предлог на което реших, че искам да наддавам на тегло. Стремете се към допълнителни 10 килограма с интензивни упражнения. Разбира се, искам да стана мускулест в по-голямата си част. Интензивността ми на движение е 4 X 1 час фитнес, 2 X 40 минути бягане, 2 X 1 часа плуване. В допълнение към това, от март ще дойдат 2 X 2 часа бойни изкуства седмично, тук не съм решил какво точно предстои. Въпросът ми накратко: какво ям? Разсъждавах, че ще увелича приема на CH с до 20%, така че все още ям много в сравнение с диабета (около 280 g/ден). Досега съм се опитвал да обърна внимание на съотношението СН-протеин-мазнини, но ако искам да кача килограми, трябва да увелича приема на протеин, обикновено 2g/kg телесно тегло за този тип наддаване. Този принцип може да се приложи при диабет?
Сега продължавам да казвам, че въз основа на това трябва да ям много пиле/пуйка, ориз и риба. Някой има опит в тази област?
Благодаря предварително за отговорите!
степен грейдер
Нов член
В края на собствения си въпрос:
Благодарение на помпата имах стойности на захар с безпрецедентно качество, под предлог на което реших, че искам да наддавам на тегло. Стремете се към допълнителни 10 килограма с интензивни упражнения. Разбира се, искам да стана мускулест в по-голямата си част. Интензивността ми на движение е 4 X 1 час фитнес, 2 X 40 минути бягане, 2 X 1 часа плуване. В допълнение към това, от март ще дойдат 2 X 2 часа бойни изкуства седмично, тук не съм решил какво точно предстои. Въпросът ми накратко: какво ям? Разсъждавах, че ще увелича приема на CH с до 20%, така че все още ям много в сравнение с диабета (около 280 g/ден). Досега съм се опитвал да обърна внимание на съотношението СН-протеин-мазнини, но ако искам да напълнея, трябва да увелича приема на протеин, обикновено 2g/kg телесно тегло за този тип наддаване. Този принцип може да се приложи при диабет?
Сега продължавам да казвам, че въз основа на това трябва да ям много пиле/пуйка, ориз и риба. Някой има опит в тази област?
Благодаря предварително за отговорите!