Летни спортове - винаги годни
Спортът, който е не само спорт, но и отлични възможности за забавление, може да ни помогне да поддържаме своята физическа форма и да отслабваме.!
Чувстваме се добре, докато отслабваме!
Изпотете тънко с летни спортове
С пристигането на лятото има повече възможности за придвижване на открито. В този случай можем да увеличим и запасите си от витамин D, които са от съществено значение за профилактика на остеопорозата. С идеалната диета можем да сваляме половин килограм седмично. Това количество не натоварва тялото и избягва йо-йо ефекта, така че еластичността на кожата може да се поддържа. Бавната, нездравословна диета за отслабване и редовните, интензивни упражнения са разумни. За изгарянето на мазнини най-много трябва да изберем аеробни спортове и не трябва да забравяме, че през първите тридесет минути тялото мобилизира захарта в кръвта и гликогена, съхраняван в мускулите и черния дроб. Поради това трябва да останем в непрекъснато движение повече от тридесет минути, освободени от задух.
На пръв поглед приятната игра с пясък всъщност е ефективен спорт за изгаряне на мазнини. Всичко, от което се нуждаете, е пясъчна зона (волейбол и мрежа) (9x18 метра правоъгълна). Средата от потни слънчеви лъчи и пясък натоварва много тялото, към което мускулите на краката трябва да бъдат свикнали. Най-добрата тренировка за това е кратко и след това дълго бягане на пясъка. Играта може да се играе от четирима, екип от двама. Прилича много на волейбол на закрито, но правилата са малко по-различни поради екстремните условия. Продължителност на играта: 20 минути, с които можем да изгорим повече от 211 калории.
няма нужда да поръчвате повече кубически метра пясък, през летния сезон вече са създадени такива плажове: плаж Палатин, езеро Омски, плаж Csillaghegyi, римски къмпинг, плаж Kőbánya, плажна къща Coca-Cola, Balatonszéplak: безплатен плаж, Balatonalmádi плаж, Velencei-tó, Agárd, Hajdúszoboszló.
Аквагимнастиката е едно от най-отличните обучения за потребители. Водата щади ставите, но в същото време затруднява движението. Може да се направи във всеки спа център или спа център. Тъй като чувстваме само една десета от телесното си тегло във водата, това е идеална среда за укрепващи упражнения. Препоръчва се за всички възрасти. Той може да укрепи ръцете, раменете, задните части и задната част на бедрата, като движи целия хрущял в тялото. Най-простата практика е течаща вода, която също може да се превърне в течаща вода. Може да се комбинира с плуване - 9 минути бързо плуване изгарят повече от 100 калории.