Физически симптоми на самота - признаци на хронична самота - безсъние - аромат
- Решения за нарушения на съня
Фотограф, Башак Гурбуз Дерман Гети изображения
Докато самотата е преходно чувство, което много от нас ще изпитат в даден момент от живота си, дългогодишната самота може сериозно да повлияе на психическото и физическото ни здраве.
„Самотата и изолацията бяха огромен проблем преди COVID-19 с огромни последици за емоционалното благополучие на засегнатите“, каза Ашли Листън, пенсиониран лекар и директор на Linking Lives UK. Селски живот. „През последните месеци проблемът се изостри от блокирането с ограничен социален контакт, засягащ предимно възрастните хора, но и много млади хора. "
Чувството за хронична самота може да бъде предизвикано от:
- Живеейки сам за първи път
- Разпадане или развод
- Работа от вкъщи
- Преместване в нов град
- Сменете работата или училището
7 физически симптоми на самота
1. Социална тревожност
Ако редовно се чувствате самотни, ключов индикатор може да бъде, че социалните събития ви оставят да се чувствате изтощени, емоционално изтощени или психически изтощени.
„По отношение на психичното здраве самотните хора са по-склонни към депресия и тревожност, особено социална тревожност. Освен това излага хората на по-голям риск от когнитивно упадък и деменция “, казва ни д-р Калпа Харича, ръководител на иновациите, политиката и изследванията в Campaign to End Loneliness.
2. Високо кръвно налягане
„Има сериозни доказателства, че самотата може да има неблагоприятен ефект върху физическото здраве. Това вероятно е следствие от стреса, преживян от самотата, който води до по-високи нива на естествени стероиди “, казва Ашли. CL.
„Това може да причини високо кръвно налягане и високи нива на холестерол, което води до по-високи нива на сърдечно-съдови заболявания. Изчислено е, че животът в самота е еквивалентен на ефекта от пушенето на кутия цигари всеки ден и че това излага хората на 50% повишен риск от смърт. "
3. Трудности със съня
Безсънието, проблеми със съня или други проблеми, свързани със съня, могат да бъдат физически симптоми на самота. Друг признак е да спиш твърде много; често, когато хората се чувстват тъжни или, в този случай, самотни, мнозина се обръщат към сън, за да блокират това, което чувстват.
Според предишни изследвания, публикувани в списанието Sleep, самотата може да унищожи шансовете за добър сън. „Това, което установихме, е, че самотата изглежда не влияе върху общото количество сън при хората, но ги събужда повече пъти през нощта“, каза водещият автор Лиан Курина, д-р. „Когато се чувствате самотни, показвате повече микро-будилници. "