Физически промени при бременност

Въпреки че тялото преминава през редица промени по време на бременност и „кучешките дни“ са неизбежни, повечето жени са много добре в това време.

Вътрешни органи. Разбира се, с нарастването на ембриона нараства и размерът на матката. Ако тежи между 30 и 60 g при небременни жени, мускулната им маса се увеличава с 30 пъти до 1200–1 500 g до момента на раждането им. Към края на бременността матката заема толкова много място, че дори пречи на белите дробове да се разширят напълно, което затруднява дишането. Но месеци преди това тя премества стъпка по стъпка останалите органи в корема, което причинява типични симптоми на бременност, напр. Б. Киселини при изместване на стомаха и запек от притискане на червата. Поради постоянния натиск на матката върху пикочния мехур, бременната жена има чувството, че непрекъснато трябва да ходи до тоалетна, но може да уринира само малко (полакиурия). Но също така и по хормонални причини, повишеното желание за уриниране е напълно нормално по време на бременност.

В хода на бременността матката притиска и тазовите вени, което насърчава конгестията във вените на краката. Резултатът може да бъде разширените вени. Движението, носенето на поддържащи чорапи и редовното повдигане на краката работят срещу това.

Вените от областта на дебелото черво също са компресирани. Задръстването в тези кръвоносни съдове може да причини хемороиди - те могат да бъдат лекувани с обезболяващи кремове или супозитории.

Освен това, поради бременност, в тялото се съхраняват 6–7 литра вода повече от обичайното. Това натрупване на вода (оток) в тъканта е причината, поради която много жени се оплакват от заспиване на ръцете и краката по време на бременност - водата в тъканта притиска нервите и временно ги парализира. Тези оплаквания също изчезват най-късно след раждането.

Качване на тегло. Наддаването на тегло до 15 кг е безвредно по време на бременност. Ако обаче имате наднормено тегло или затлъстяване, лекарите препоръчват да останете доста под тази граница от 15 кг. Храненето здравословно и упражненията са полезни за постигането на това.

Повече от половината от наддаването на тегло се дължи на гореспоменатото натрупване на телесна течност, най-вече в долната половина на тялото. Резултатът е неудобно подуване на ръцете и краката, което обикновено не е причина за безпокойство. Много упражнения и балансирана диета могат да предотвратят прекомерното натрупване на течности.

Гърди. Млечните жлези се увеличават поради хормони в първите няколко дни след имплантирането на детето в матката; до падежа умножават обема и теглото си. Поради значителното разтягане на околните кожни участъци, подкожната съединителна тъкан може да се разкъса; това може да доведе до образуване на стрии. Зърното (зърното) също расте, а ареолата (ареола) става по-тъмна и по-голяма. В наши дни вече не се препоръчват физически мерки за втвърдяване на зърното, тъй като те разрушават естествения защитен слой на кожата и по този начин изсушават кожата. Само при плоски зърна, обърнати зърна и обърнати зърна е полезно да се слага по няколко пъти на ден от по 5 месеца на бременността, за да се подготвят зърната.

ход. Много бременни жени се борят с болки в гърба, особено в последния триместър на бременността. Нищо чудно: колкото по-голям е коремът, толкова повече излишното тегло натоварва гърба. За да компенсират това бреме, много бременни жени правят кух гръб, който претоварва мускулите на гърба.

Освен това хормонът прогестерон разхлабва връзките, които стабилизират ставите, като се подготвят за раждане. Ако главата на детето притиска сакрума към края на бременността, болката е неизбежна. Дори ако болката в гърба е неизбежна, особено към края на бременността, тя може да бъде предотвратена.

Оставете тежкото вдигане на другите! Ако наистина искате да вземете нещо тежко, сгънете колене и дръжте гърба си изправен, дори когато сте изправени.
Избягвайте да стоите дълго време.
Обърнете внимание на обувките си: плоските токчета са по-лесни на гърба ви, отколкото високите токчета.
Поставете краката си, докато седите.
Спи на твърд матрак. Когато лежите настрани, правите „гърбавост“, за да облекчите гръбначния стълб.
Редовното упражнение предотвратява болката; Упражненията за плуване и бременност са идеални. Йога за бременни жени и Шиацу от терапевт, който има опит с бременни жени също помагат на гърба.

И ако болките в гърба вече са налице, използвайте следните мерки:

Топлината отпуска. Поглезете мускулите на гърба си в топла пълна баня (но не прекалено топла, т.е. до максимум 39 ° C). Бутилка с топла вода или влажна, топла кърпа на гърба също ще ви помогнат.
Върнете мускулите обратно в „нормалното“ им положение: легнал настрана с котешки гръб и възглавница между коленете и под корема може да облекчи болката.
Попитайте Вашата здравноосигурителна компания за конкретни терапии за движение; много регистри поемат напр. цената на йога за бременност.
Масажирайте болната област на гърба. Вашият лекар може да предпише масаж, ако е необходимо. Но бъдете внимателни: Масажът в областта на сакрума може да доведе до контракции на матката в края на бременността.
Ако болката не може да бъде облекчена по този начин, Парацетамол® е разрешен като болкоуспокояващо средство по време на бременност - макс. 1000 mg 3 пъти дневно (6 таблетки от 500 mg всяка).

зъби. Интересното е, че бременността засяга и зъбите. Тялото се нуждае от повече калций и флуор, две вещества, които втвърдяват и защитават зъбите. По време на бременността тези "втвърдители" са първите, които са на разположение на детето и собствените им зъби липсват. В допълнение, рН на слюнката спада поради промяна в състава на слюнката. Резултатът: бременните жени са по-склонни към кариес.

Промененият хормонален баланс също увеличава растежа на кръвоносните съдове в носещата структура на зъбите. В резултат на това кървенето на венците и свързаното с бременността възпаление на лигавиците се появяват по-често (Бременност гингивит). За да избегнат болка, бременните жени трябва да се грижат за хигиената на устната кухина. H. Мийте редовно зъбите си и масажирайте венците с балсам за грижа (подробно балсам за венци).

Промени в имунната система. Подобно на трансплантацията, имунната система трябва да бъде направена така, че не само да толерира „детето с чуждо тяло“ (тъй като то е 50% генетично различно от майката), но и да го подкрепя в растежа. Това се постига чрез специални антитела, които неутрализират защитните реакции на майката и по този начин предотвратяват отхвърлянето.

Промяната в имунната система се забелязва преди всичко от бременни жени, които имат хронично заболяване, в което участва имунната система, като невродермит или ревматично заболяване, напр. Б. системен лупус еритематозус. При почти всички симптоми на заболяването се променят, често по-малко тежки, но понякога и по-лоши.

От 20-та седмица на бременността антителата срещу патогените се прехвърлят от кръвта на майката към детето през плацентата и го предпазват от инфекции до около шест месеца след ражданетоЗащита на гнездото).

Сън по време на бременност. В началото на бременността много жени имат повишена нужда от сън. През деня се чувствате уморени и през нощта спите повече от обикновено. Причината за това вероятно е хормонът на бременността прогестерон. По време на бременността, особено през последните три месеца, много жени се оплакват от особено лош сън. Проучванията показват, че режимите на сън се променят: периодите на дълбок сън намаляват и тенденцията към събуждане през нощта се увеличава. В последната фаза на бременността нарушенията на съня се появяват често, напр. Б. от крампи на краката, болки в гърба, киселини, движения на нероденото дете, общо неразположение или повишено уриниране.

Съвети срещу нарушения на съня

Уверете се, че имате редовен ритъм на сън и събуждане. Дори ако вече сте в отпуск по майчинство и вече не работите, настройте будилника така, че да ставате винаги по едно и също време сутрин.
Получавайте чист въздух за половин час поне веднъж на ден. „Нежните“ спортове като плуване или гимнастика за бременност също допринасят за по-доброто заспиване и задържане на съня.
Избягвайте прекомерен стрес.
Упражненията за мускулна релаксация насърчават съня.
Избягвайте да ядете тежки или пикантни храни три часа преди лягане. Това ще предотврати киселини и ще успокои храносмилането навреме.