Физически настройки на Polar V650 Ръководство на потребителя

За да прегледате и редактирате вашите физически настройки, отидете в Настройки> Физически настройки. Там ще намерите:

физически

  • Секс
  • ГЋnДѓlЕЈime
  • Тегло
  • Дата на раждане
  • HR макс
  • HR почивка
  • VO2max

Важно е да предоставите точна информация за вашите физически настройки, особено при определяне на вашето тегло, височина, дата на раждане и пол, тъй като те оказват влияние върху точността на стойностите на измерване, като например границите на сърдечната честота.

Докоснете, за да отворите настройката, която искате да промените и редактирате по желание. Потвърдете и се върнете към предишното меню, като докоснете .

В определени настройки (напр. SEX) докоснете полето, докато видите правилната стойност.

Изберете Мъж или Жена.

ГЋnДѓlЕЈime

Тегло

Дата на раждане

Задайте датата си на раждане.

HR макс

HR MAX: Задайте максималния си пулс, ако знаете максималната стойност на текущата сърдечна честота, измерена в лабораторията. Предвидената максимална стойност на сърдечния ритъм за възраст (220-годишна възраст) се показва като настройка по подразбиране, когато настройвате тази стойност за първи път.

HRmax се използва за оценка на консумацията на енергия. HRmax е най-големият брой сърдечни удари в минута по време на пиково упражнение. HRmax е полезен и при определяне на интензивността на тренировките. Най-точният метод за определяне на индивидуалния HRmax е извършването на стрес тест в лабораторията при максимални упражнения.

HR почивка

RESTING HR: Настройте пулса си в покой.

Пулсът на човек в покой (HRrest) е най-малкият брой сърдечни удари в минута (bpm), когато е напълно отпуснат и без разсейване. Възрастта, нивото на фитнес, генетиката, здравето и пола влияят на HRodihn. HRrepaus намалява поради сърдечно-съдовата кондиция. Нормална стойност за възрастен е 60-80 удара в минута, но за най-добрите спортисти може да достигне под 30 удара в минута. Особено висок HRrepaus може да е признак на преумора или болест.

VO2 макс

VO2max: Задайте максималната консумация на кислород, VO2max.

Има очевидна връзка между консумацията на кислород в организма (VO2) и кардиореспираторната годност, тъй като снабдяването с кислород в тъканите зависи от функциите на белите дробове и сърцето. VO2max (максимална консумация на кислород, максимална аеробна мощност) е максималната скорост, с която тялото се използва кислород по време на максимално упражнение; тя е пряко свързана с максималния капацитет на сърцето да изпраща кръв към мускулите. VO2max може да се измери или оцени чрез фитнес тестове (напр. Максимални тестове, тестове на субмакс и Polar Fitness Test). VO2max е добър показател за кардиореспираторна годност и добър елемент за оценка на производителността в аеробни събития като бягане на дълги разстояния, колоездене, ски бягане и плуване.

VO2max може да се изрази или в милилитри в минута (ml/min = ml - min-1), или стойността му може да бъде разделена на телесното тегло на човека в килограми (ml/kg/min = ml в - кг-1в– мин-1).

Връзката между консумацията на кислород (VO2) и сърдечната честота (HR) е линейна при човек по време на динамично упражнение. Процентите на VO2max могат да бъдат променени на% от HRmax със следната формула:% HRmax = (% VO2max + 28.12)/1.28.

VO2max е основната променлива на интензивността на упражненията. При определяне на планираната интензивност на упражненията сърдечната честота е по-практична и полезна, защото се получава лесно и неинвазивно, напр. онлайн по време на упражнения за монитор на пулса.