Физически дейности за борба с наднорменото тегло и затлъстяването - RéPPOP BFC

Защо се движим по-малко ?

Сегашният ни начин на живот ни кара да бъдем все по-заседнали. Да бъдеш заседнал не означава само липса на физически упражнения, това са и всички наши моторизирани пътувания, неактивни развлекателни дейности: видео игри, социални мрежи, видео при поискване, ...

дейности

Разграничете физическата активност и заседналия начин на живот

Имайте предвид, че щом мускулите ви работят, вие изразходвате повече енергия.

Спите, останете седнали пред екрана = малък разход на енергия = заседнал начин на живот

Разходки, изкачване на стълби, ходене на училище с колело, танци в спалнята, ходене до скейт парка с приятели = преместване на тялото = физическа активност

И накрая, изразходването на енергия не е непременно състезателен спорт, но се възползва от всяка възможност да бъдете активни ежедневно.

Какво представлява редовната физическа активност? ?

При деца и юноши се препоръчва да се натрупват повече от 60 минути на физическа активност или спорт на ден по всяко време на деня. Важно е поне да се движите 10 последователни мин.