Кога е по-добре да бягате при диета, сутрин или вечер Защо

Съжалявам да кажа, че не съм напълно съгласен с това. Калориите са калории, независимо дали бягате на гладно или не. Когато бягате на празен стомах, нивото на кръвната Ви захар вече е ниско. В резултат на това нивата на инсулин също падат, така че има безплатен начин за разграждане на мазнините. (Инсулинът мащабира калориите) Тоест, вие печелите по-голяма част от енергията си от „разграждането на мазнините“. Разбира се, това също изисква поддържане на способността за разбиване на мазнините във форма. (Казвам от практиката, бягам 10 км по всяко време след събуждане)

От друга страна е напълно излишно да се справяте с това колко мазнини разграждате по време на тренировка, докато процентът на телесните мазнини е над 20-22 за жените и 10-12% за мъжете. Дотогава трябва да се стремите към максимално количество калории, изгорени по време на вашата тренировка. И за това е много по-подходящо да се прави интервална тренировка с висока интензивност, въпреки че е по-голямо смучене от бягането на гладно. Правейки това, вие също "изтръсквате" гликогеновите резерви на мускулните влакна и ще усвоите много калории, докато се възстановите. От друга страна, той задържа мускулната маса по-добре от бавния или средно интензивен стабилен джогинг "tutyimutyi". Защо това е добре? Тъй като мускулът изразходва гориво дори когато стои, докато мазнините са „точно това“. Да не говорим, че е повече мускули, за да изгориш тази скапана свинска мас с повече мускули.