Физическа работа, но наддаване на тегло, защо Храна и здраве - ФОРУМ Хранене - Doctissimo
Здравейте,
Имам малък проблем.
Започнах обучение за електротехник чирак на 16 години, където бях 1m65 за 68 килограма, което ми пасваше напълно.
Сега съм на 20 години и ще завърша обучението си в рамките на 2-3 месеца. Но проблемът е, че в момента съм 1m70 и 77kilos.
Така че печалба от 9 килограма за 5 см, докато правя физическа работа всеки ден.
Наясно съм, че съм качил мускулна маса. Но също така взех огромен корем с издутини и това много ме притеснява.
Никога не закусвам между храненията.
Обикновено приемам закуска от 2 или 3 сладкиши (шоколадов хляб/зърнени кроасани).
по обяд имам балансирано хранене
а вечер често ям яйце/сладкиши (в малки количества) със салата и парче шунка.
Пия 1,5 до 2 литра вода, почти никога друга напитка като кола, студен чай.
Почти пия повече алкохол.
случва ми се 3-4 пъти месечно да ходя на макдо/кебап. ( липса на време )
Никога не правя физическа активност извън работата си.
сега моят въпрос. нормалното ми непрекъснато наддаване на тегло ?
какво да направя, за да намеря плосък корем ?
Благодаря предварително за различните отговори. =)
Вашият браузър не може да възпроизведе това видео.
Подобни теми
Спиране на спорта = наддаване на тегло?
Искам да наддавам (1m83 за 55kg)
Намиране на информация за TCA за работа в sc
Нощен труд, умора и липса на апетит
Страхотна идея за сандвича, който сте направили сами, плюс това можете да променяте вкусовете си всеки ден! И ако имате възможност да се накарате да не се колебаете, добри малки смесени салати например (С тестени изделия, ориз и т.н.), той е много балансиран и последователен в същото време.
В ресторанта иначе имате много доста балансирани ястия. Нищо не ви пречи да си правите пица от време на време, ако не за вечерите на тестени изделия имате добри балансирани ястия като паста с морски дарове и т.н...
PS: Коремът в стомаха, когато сме седнали, всички го имаме