IBS диета Какво да ядем и какво не

раздразнените черва

Наполи Елиза

IBS, т.е. синдром на раздразнените черва, функционална, нелечима, функционална дисфункция на червата. Това влошава живота на мнозина, въпреки че чрез промяна на диетата си мъчителните симптоми могат да бъдат облекчени и дори да изчезнат. За това е IBS диета, което е лесно за всеки.

Синдромът на раздразненото черво (IBS) засяга около 10 до 20 процента от възрастното население и това състояние, което е изключително неприятно, с хронично подуване на корема, коремни спазми и други храносмилателни оплаквания, е по-често при жените.

Болест или не?

Всъщност синдромът на раздразнените черва не е нищо друго освен чревна функционална, дисфункция. Причината все още е неизвестна, често придружена от дразнене на чревната лигавица. Може да бъде причинено от непоносимост към храна, стрес, но дори вирусна или бактериална инфекция.
Симптомите му се проявяват в остра форма, т.е. оплакванията следват състояние на покой, но IBS може да стане и хроничен.

Какви са симптомите на IBS?

Симптомите са разнообразни, не са типични, поради което е трудно да се идентифицира IBS. Най-често срещаните му оплаквания следващите:

  • тежка, водниста диария,
  • редуване на диария и запек,
  • подуване на корема,
  • коремни спазми,
  • чести стимули за оригване,
  • често обезвъздушаване,
  • необичайни движения на червата.

В много случаи тези симптоми се облекчават значително след дефекация.

IBS диета: как работи?

Няма лечение, но симптомите ви могат да бъдат облекчени, за това е диета IBS. Накратко, трябва да се внимава да се прогонят храната и напитките от храната ни веднъж завинаги.
Ето защо първото ни нещо, което трябва да направим, трябва да е да запишем кои храни, които консумирате, причиняват симптомите на синдром на раздразненото черво.
Особено в глутен, лактоза и фруктоза пазете от богат улов.

Което си струва да се избягва

Има храни, които, макар и много здравословни, могат да причинят силно нарушено храносмилане при някои хора. Следователно по време на IBS диетата избягваме многолюдното семейство лук, бобови растения, зелето и ядем плодове и зеленчуци като цяло, приготвени на пара или варени.
Заменете месото с риба, откъснете се от алкохолни, особено концентрирани напитки, тъй като избягваме освежаващи напитки, съдържащи кофеин и газирана киселина, кафе и черен чай.