Физическа активност защитен фактор срещу заболяване Досие
Файл - Защитете здравето си: Раздвижете се !
ИНПЕС
Публикувано на 05/01/2004
Променено на 04/11/2015
Публикувано на 05/01/2004 - Променено на 11/04/2015
В комбинация със задоволителна диета, спортът "еквивалент на 30 минути бързо ходене всеки ден" значително намалява риска от сърдечно-съдови заболявания, рак, диабет, наддаване на тегло и остеопороза.
Защитете здравето си: раздвижете се !
Физическа активност: защитен фактор срещу заболяване
Недостатъчна физическа активност за голяма част от населението
Фокусирайте се върху заболявания, предотвратявани от физическа активност
Референтни стойности на потреблението
тютюнопушене; затлъстяване; лошо. "data-image =" https://cdn.futura-sciences.com/buildsv6/images/midioriginal/3/e/8/3e8c10597a_84444_coeur.jpg "data-url ="/sante/definitions/coeur-maladie-cardiovascular- 15398/"data-more =" Прочетете повече "> сърдечно-съдови заболявания (ССЗ). Според доклад на Европейската сърдечна мрежа2 физическото бездействие сега е установено като основен рисков фактор за развитието на сърдечно-съдови и мозъчно-съдови заболявания. Неактивните популации са приблизително два пъти по-вероятно да развият сърдечно-съдови заболявания, отколкото активните популации. По-активен начин на живот, включително в средна и напреднала възраст, е свързан с по-ниски нива на смъртност от сърдечно-съдови заболявания.
Освен това установената връзка между физическата активност и ССЗ е непрекъсната: колкото по-активен е човекът, толкова по-малък е рискът. Най-големите разлики в риска са открити между хората, които са били напълно заседнали, и тези, които са били умерено активни. Оттук и необходимостта да се възприеме по-малко заседнал начин на живот.
- в превенцията на рака
- в профилактиката на диабета
Няколко проучвания, фокусирани върху превенцията на диабет тип 2 (неинсулинозависим диабет), сега ни позволяват да кажем, че е възможно да се предотврати появата на тази патология при високорискови популации благодарение на хигиенно-диетичните мерки (модификация на хранителните навици и повторно въвеждане на физически упражнения)
- за предотвратяване на наддаване на тегло
В голям брой проучвания с напречно сечение е установена отрицателна връзка между обичайното ниво на физическа активност (или физически капацитет) и показателите за затлъстяване (Di-Pietro, 1995). Проспективните проучвания, по-малко на брой, ни позволяват да заключим, че физическата активност може да намали наддаването на тегло с течение на времето, без обаче да е причина за загуба на тегло при популации, независимо дали при възрастни или при деца (Di-Pietro, 1999) Освен това редовната физическа активност предизвиква намаляване на мастната маса и намалява при затлъстели деца метаболитни нарушения.