Физическа активност и здравословно хранене печеливш дует JDM

активност

Разгледайте тази статия

Всеки възрастен трябва да получава 150 минути умерена до енергична аеробна физическа активност на седмица. Само 15% от канадците обаче постигат тази цел. Ако активността е едно от основните здравословни поведения, то трябва да бъде съчетано със здравословно хранене.

Тренировката, без да обръщате внимание на това, което ядете, е наполовина да правите неща, с половината от потенциалните ползи. Подобрявайки както хранителните си навици, така и физическата си активност, вие давате на тялото възможно най-добрия шанс да бъде в най-добрия си вид!

Отслабване

Ако желанието ви е да отслабнете, трябва абсолютно да отхвърлите всички диети с ниско съдържание на въглехидрати, които само могат да попречат на способността ви да се упражнявате правилно. Въглехидратите, открити предимно в зърнени продукти, плодове и някои млечни продукти, осигуряват енергия на мускулите. Те са горивото за мускулните клетки и трябва да формират основата на вашата диета. Въглехидратите ще бъдат във вашите менюта, сутрин, обед и вечер и те ще бъдат включени във вашите закуски преди и след тренировка.