FitReview - CLA, мастна киселина, използвана за културизъм
CLA е специфична мастна киселина, използвана за подпомагане при загуба на мазнини и поддържане или дори увеличаване на мускулната маса при диета.
РЕЗЮМЕ НА ДОБАВКАТА
Защо ? Изсушени
За кой ? Средно напреднали и напреднали
На каква цена ? € €$ (висока)
Дефиниция на CLA:
CLA (конюгиран линоленов ацил) е смес от различни видове изомери на линолова киселина (самата мастна киселина от семейството на омега-6), намираща се в млечните продукти и някои видове месо. CLA е открит в края на 70-те години от Майкъл Париза от университета в Уисконсин.
Доказано е, че този продукт увеличава мускулната маса на животните, като намалява нивото на мазнините им, но също така намалява увеличаването на мазнините по време на висококалорична диета. Следователно продуктът беше много бързо продаден като чудодейна хранителна добавка. CLA също ще помогне за намаляване на лошия холестерол и подобряване на инсулиновата чувствителност, което означава, че тялото произвежда по-малко инсулин за същото количество въглехидрати.
Търговските добавки CLA се получават най-често чрез преработка на линолова киселина от соеви, слънчогледови и шафранови масла.
За какво е CLA ?
Основните предимства на CLA са:
- Повишен метаболизъм: полза за всеки спортист, който иска да отслабне и да подобри съотношението си мускули/мазнини;
- Подобрен мускулен растеж: мускулите изгарят мазнини, CLA им дава повече, така че те имат повече енергия. Което помага за подобряване на метаболизма и следователно насърчава загубата на мазнини;
- Намалява холестерола и триглицеридите: Много хора в наши дни имат висок холестерол и триглицериди, дори и при лечение. Следователно CLA е интересен за всички тези хора, спортисти или не;
- Намалява инсулиновата резистентност: Намаляването на инсулиновата резистентност помага за предотвратяване на диабет и помага за контрол на теглото;
- Намалява алергичните реакции, свързани с храната;
- Подобрява имунната система: в нашето съвременно общество, където бактериите са многобройни и където имунната система е постоянно напрегната, CLA предоставя значителна помощ.
Въпреки че е химически свързан с линоленова киселина, CLA има противоположни ефекти в някои области. Например, линолевата киселина насърчава образуването на мазнини (явлението липогенеза) в мастната тъкан, докато CLA предотвратява това образуване на мазнини. Друга разлика се отнася до образуването на тумори: линолевата киселина насърчава растежа на тумори, докато CLA предотвратява тяхното развитие. И накрая, линолевата киселина насърчава окисляването на холестерола, докато CLA го прави по-стабилен.
Състояние на научните изследвания:
През декември 2000 г. екип от шведски изследователи потвърди, че CLA при хората намалява телесните мазнини и увеличава мускулната маса. Участниците, всички с наднормено тегло, дори със затлъстяване, са имали намаляване на телесните мазнини, докато са приемали 3,4 грама CLA на ден в продължение на 64 дни. Никой от тези хора обаче не е отслабнал. Следователно мазнините са заменени от мускули. Повечето от участниците изпитваха гадене от приемането на 12 капсули всеки ден. Само 47 от 60 участници са завършили учебната програма.
В друго двойно-сляпо проучване, публикувано през декември 2000 г. в Journal of Nutrition, е описано, че CLA намалява телесните мазнини, като същевременно запазва мускулната тъкан. Според изследователя участниците, приемали CLA, са загубили средно до 3 килограма мазнини в сравнение с участниците, приемали плацебо. Това проучване установи, че за постигане на ефект на CLA върху загубата на мазнини дневното необходимо количество е 3,4 грама на ден.
Д-р Майкъл Париза, който проведе изследване в Университета на Уисконсин, докладва на Американското общество по химия, че CLA "не превръща големите мастни клетки в малки мастни клетки, а просто спира малките мастни клетки да растат. Мазнини". В това изследване не се наблюдава загуба на тегло при 71 участници с наднормено тегло. Въпреки това, когато участниците спряха приема на CLA и започнаха отново да наддават на тегло, те бяха склонни да качват мускули по-лесно от мазнините.