Интервю с Илона Илиес от Сату Маре, мастъртрейнър и педагог в Румъния в bodyART Jurnalul de
Трудно е да се опише какво е bodyART ... Сякаш искате да опишете защо харесвате някого, красив пейзаж, красива живопис. Той има много аспекти, като терапия, кардио упражнения, йога, пилатес, осъзнаване, дихателни техники ... Не бих могъл да спомена само един от тях. Ако все пак трябва да направя обобщение, bodyART е много сложна функционална холистична тренировка, изпълнявана върху бос матрак, която се основава на петте елемента на традиционната китайска медицина. По време на обучението ще изпитате всички тези пет елемента, както физически с тялото си, така и с ума и душата си, и в крайна сметка ще балансирате цялото си тяло (тяло, ум и душа) в края на класа.
Колко време преди тренировка препоръчвате да ядете и какви храни трябва да съдържа?
Като общо правило, трябва да ядете предварително 2 или поне 1 час тренировка, така че тялото ви да не е „заето“ да усвоява храната, но да нямате ниска кръвна захар по време на тренировка.
Какви са ползите от упражненията за bodyART ?
Някой веднъж каза, Отново намерих същественото, ... което е много успешно описание. Става въпрос за балансиране на тялото и чрез това, ума и душата. Става въпрос за динамични упражнения, последвани от статични упражнения, т.е. балансиране на енергията Ян и Ин, сила и гъвкавост ... Става въпрос за динамична медитация, т.е. тялото ви работи, докато умът ви се отпуска, премахва стреса или го превръща в положителен стрес чрез тях упражнения.
Всеки участник ще намери предизвикателството в това обучение: тези, които имат сила (напр. Мъже, тези, които работят много във фитнеса и т.н.), ще "страдат" поради липса на гъвкавост, тези, които са гъвкави (напр. Жени, йоги, танцьори и др.) ще бъдат оспорени до силовата част. И с това в края на класа ще се почувствате балансирани от всички възможни гледни точки.
bodyART се основава на петте елемента на традиционната китайска медицина, а именно Земя, Дърво, Огън, Метал и Вода. Етапите на обучение представляват тези пет елемента, които трябва да си представим под формата на дъга. Всеки елемент има различна енергия. В началото на класа започваме с енергията, с която е дошъл всеки участник, успокояваме го във фазата на Земята, последвано от нагряването на колоната. Във фазата на дървото започваме да ги загряваме по-интензивно. Във фаза Огън се провежда същинското обучение. В металната фаза започваме отново да намаляваме енергията им, а в последната фаза, във водната фаза, ги успокояваме и ги осведомяваме за техния вътрешен мир и баланс.
След колко сесии се виждат първите резултати?
Това не е типична тренировка за оформяне на тялото, но в моя опит от почти 20 години не съм срещал друга тренировка, която да оформи тялото толкова красиво. Както казах, това е холистична тренировка, което означава, че работим цялото тяло, без инструменти, като използваме само собственото си телесно тегло. Резултатите се усещат от първата сесия и се виждат след 2-3 месеца.
Има противопоказания за bodyART?
bodyART е подходящ за всеки, независимо от възрастта или пола, който иска да балансира живота си, плана за тренировка, да премахне натрупания стрес, да има проблеми с гръбначния стълб и т.н. Противопоказания са възпаление на колянната става, китката, треска.
Но дори хора с дискова херния могат да участват, но те трябва да предупредят треньора в началото на класа. Хората с астма са излекувани благодарение на дихателните техники, използвани по време на класа.
Минималният препоръчителен брой сесии на седмица е 2 пъти, но bodyART може да се практикува ежедневно
Има риск от инцидент по време на тренировка?
Както при всяка тренировка, има риск от нараняване, но тук шансовете са много ниски поради факта, че всички упражнения са проектирани на различни нива на трудност, така че всеки човек може да работи по различен начин, като упражненията са адаптирани към нуждите на всеки човек.
Какъв съвет давате на тези, които искат да отслабнат здравословно, но бързо ?
Не съм съгласен с чудодейните диети, с които по чудо отслабвате. Хората, отслабнали толкова много, рядко успяват да поддържат теглото си. Винаги ги съветвам да отидат при надежден диетолог, за да регулират диетата си, и първо да тренират поне 3 пъти седмично, а след това постепенно да се упражняват 5-7 пъти седмично.
Можем да направим bodyART, ако обикновено тренираме само за кардио?
Дори се препоръчва като добавка към кардио тренировките, за да се балансира планът на тренировките. Тези, които правят кардио тренировки, се нуждаят както от силови тренировки, така и от разтягане, и двете от които се намират в тренировките на bodyART.
Благодарим ви, че отделихте време за разговор и накрая искате да изпратите съобщение до читателите си:
Мечтайте големи, сбъдвайте мечтите си, правете това, което обичате, не позволявайте на живота да ви подминава! Благодаря ти много!
Адриан БИЛАНИЧИ записа