Фито детокс; 1 от 7 от какво се състои този прост метод за трайно отслабване

Лесен за използване в нашето ежедневие, фитодетоксът или методът „1 в 7“ ви позволява да загубите няколко килограма в дългосрочен план и значително да подобрите здравето си. Съсредоточете се върху този начин за засилване на метаболизма ви всяка седмица, с Максим Месеге, диетолог-диетолог.

Методът "1 в 7" или фитодетоксикация: какво е това ?

Този метод, наречен "1 в 7" или "фитодетоксикация", е бил представен въз основа на наблюдението, че дълго време е изразена идеята, че за да отслабнете, трябва да се ограничите и че единственият начин да загубите теглото беше да се изберат диети, които се римуват с ограничения, лишения и т.н. Както обаче припомня Максим Месеге, диетолог-диетолог, „наднорменото тегло и затлъстяването все още се увеличават днес!“.

Следователно идеята на този метод би била да спре с ежедневните ограничения, които водят до разочарование и следователно наддаване на тегло в дългосрочен план, и да избере един ден на седмица детокс, свързан през останалото време с балансиран диета, но не ограничаваща.

Както ни припомня специалистът, методът "1 в 7" не е диета за отслабване и не цели бързо отслабване, а по-скоро трайно и здраво отслабване на силуета.

Като обръщаме внимание само на един ден в седмицата, следователно можем да очакваме бавно и постепенно отслабване, но което работи в дългосрочен план.

Предимството на метода "1 в 7" е, че той може да бъде адресиран до всеки, тъй като има за цел да се грижи за неговия метаболизъм, здравето, силуета му и позволява да възстанови баланса, без да рискува йойо ефекта.

Единствените противопоказания, които трябва да знаете, се притесняват:

Хора, които имат диабет и са зависими от инсулин
Хора, които страдат от хранителни разстройства (булимия, анорексия и др.)

Основните принципи на метода за отслабване

Опитайте се да имате възможно най-опростена диета един ден от седмицата. Онзи ден:

Консумирайте сурови и непреработени продукти
Избягвайте въглехидратите
Премахнете захарта (с изключение на пресните плодове)
Отстранете солта
Избягвайте нишестените храни
Консумирайте постно месо или прясна риба или морски дарове (но несолено и с добро качество)
Изберете бобови растения, когато сте вегетарианец или веган
Ограничете мазнините до две чаени лъжички (изберете масло, богато на омега 3 като зехтин, орехово масло или масло от камелина с добро качество, което да добавите за подправка, но не и за готвене на храна)
Закусете малко маслодайни семена
Елиминирайте млечните продукти (или изберете соеви продукти)
Забранете солените газирани води
Забранете алкохола
Хидратирайте добре с обикновена вода

Имайте предвид, че тази еднодневна детоксикация трябва да се извършва само веднъж седмично, а през останалите дни от седмицата трябва да имате балансирана и разнообразна диета, без никакви конкретни ограничения.

Моят типичен ден за детоксикация: идеи за меню, за да започнете

Събуждам:

Половин лимон, изцеден в малко топла вода, за пиене на гладно, 20 минути преди закуска

Закуска:

Органичен зелен чай или леко кафе
30 до 40 грама органичен пълнозърнест хляб или 30 грама маслодайни семена или 20 грама семена от чиа, подути в малко растително мляко
Пресен сезонен плод