Fitnesstreff Herbolzheim - YouTube Channel
Ако се ощипва и ощипва, трябва да направите нещо по въпроса. но трябва да е правилното нещо.
На YouTube канала "Zwick & Zwack" можете да получите представа за начина на работа на Йорг и в нашето студио.
Запознайте се с петте основни правила, на които трябва да се съобразите, ако тялото ви се ощипва и извива, но все пак искате да тренирате ефективно и със забавление. По-младите любители на спорта могат да разгледат нещо за по-късно или да включат някои в обучението си сега.
В това видео Jörg представя нашия нов личен треньор Флориан.
Той предлага планове за хранене, планове за обучение и личен коучинг.
В това видео ви показваме 2-те нови устройства от фитнес клуб Herbolzheim.
В това видео можете да видите как работи новият Booty Builder.
В това видео ви представяме нашата кардио зона и разбира се новото стълбище (PowerMill).
10 килограма загубени за 2 месеца!
Разберете в това видео как Балди отслабва за нула време под ръководството на Йорг.
В това видео можете да видите ден 1 от тренировъчната програма на Йорг за амбициозни начинаещи, завърнали се и спортисти, които тренират два пъти седмично.
В това видео Йорг ви показва упражненията и процеса на ден 2 от програмата за цялото тяло.
В това видео ви показваме част 1 от нашата тренировка за крака на жените.
В това видео ви показваме част 2 от нашата тренировка за крака за жени.
В това видео ще научите правилното изпълнение на мъртва тяга. Представени са също мъртва тяга на шестостенната греда и мъртва тяга с разширени колене.
В това видео можете да разберете защо Йорг винаги носи шапки по време на тренировка. В противен случай става въпрос за тренировка на крака, с малко тегло, но много изгаряне в мускулите.
В това видео Тим ви показва как правилно да правите клекове на английски.
В това видео Тим ви показва как правилно да правите „напади“ на английски.
Тук Йорг ви показва упражнение за прасците, кратко и сладко.
Погледнете през рамото на Йорг и неговия партньор за обучение FJ Winkler по време на тренировката им за ръце в стил Zwick & Zwack. Опознайте техниките за интензивност и научете за какво можете да говорите по време на тренировка.
Тук Йорг ви показва друго упражнение, в което можете да тренирате бицепса изолирано. Просто опитайте:)
Тук Йорг ви показва друг вариант за това как можете да тренирате бицепса. Просто опитайте:)
В това видео Jörg ви показва упражнението за отцепване на трицепс. Тук трябва да обърнете внимание на концентрирано и правилно изпълнение и да не се опитвате да претегляте много тежести наоколо.
Много нежен начин за ефективно трениране на раменете. Тук Йорг съчетава най-често срещаните упражнения в един работен набор, всички в стил Zwick & Zwack.
Ако пръстът е нагоре, ще бъдете похвалени!
Погледнете през рамото на Йорг и неговия партньор за обучение FJ и научете защо тази доста рядка комбинация може да има смисъл.
Съществуват редица различни техники, които могат да се използват за увеличаване на интензивността на тренировка. Има методи като нашите дроп комплекти, които не изискват обучителен партньор или специално оборудване.
Запознайте се с принципа на преумора в това видео на Zwick & Zwack.
В това видео на Zwick & Zwack Йорг ви показва личната си основна храна.
Много проста, бърза и вкусна рецепта за всеки любител на фитнеса. Рецепта: 1 торба ориз, приблизително 200 g пуешко wienerle (възможно най-малко мазнини), 1 чаша зеленчуци по ваш избор (царевица, ebsen и моркови и др.), 1 филия нискомаслено сирене, всичко в тиган. Може да се яде и студено и да се отнесе.
Съветът на Марион, опростен и накратко обяснен: яденето на тестени изделия, картофи или ориз на студено има няколко предимства. След 12 часа охлаждане част от нишестето се превръща в "устойчиво нишесте" и поради това не може да се разгради и абсорбира в тънките черва (фибри).
Това означава: по-дълго ситост, положителен ефект върху храносмилането, регулиране на кръвната захар и нивата на инсулин. Освен това е практично и в движение.
Недостатък: чувствителните хора могат да получат повишено образуване на газове (фибри).