Fitness & Zumba - гимнастически отдел на телевизия Markt Schwaben e
| BS | Стайлинг на тялото | Възрастни | Сряда | 19:00 | 20:00 | начално училище | |
| DC | Танц | Възрастни | Четвъртък | 18:45 | 20:15 | гимназия | |
| Сряда | 20:15 | 21:45 | гимназия | ||||
| FG | Ранно упражнение | Възрастни | Понеделник | 15:45 | 16:45 | Средно училище | Списък на чакащи |
| P1 | Пилатес | Възрастни | Вторник | 19:00 | 20:00 | средно училище | Само до 22 декември 2020 г. |
| QI | Чигонг | Възрастни | Сряда | 19:00 | 20:30 | Спортен парк | Списък на чакащи |
| SA | Стъпка аеробика | Възрастни | Вторник | 18:45 | 19:45 | Средно училище | Списък на чакащи |
| SE | Гимнастика за възрастни | Възрастни | Сряда | 10:00 | 11:00 | Колпингхайм | |
| Z1 | Зумба | Възрастни | Четвъртък | 18:30 | 19:30 ч. | Средно училище (UG) | |
| Z2 | Латино танц | Възрастни | Понеделник | 19:00 | 20:00 | Средно училище | |
| ZV | Зумба | Възрастни | Сряда | 08:30 | 09:30 | Колпингхайм |
1 само през лятото; 2 само през зимата
Важни инструкции
ВНИМАНИЕ: поради Corona, мястото/времето на тренировка може да се промени. Моля, свържете се с ръководителя на групата, ако имате въпроси.
Моля, свържете се ПРЕДИ с учебния урок по имейл на: [email protected] дали е възможен прием/пробен урок.
Пощите се обработват два пъти седмично (вторник и петък).
Танц в групата DC
В тази група забавлението и ентусиазмът за танци са на преден план! Разработват се уникални и индивидуални хореографии, които след това се усъвършенстват и усъвършенстват заедно. Целта е накрая да изнесе на сцената хореографиите, които са разработени. Групата се състои отчасти от бивши ориентирани към изпълнението джаз танцьори, но не се ограничава до определен танцов стил. Трябва просто да е забавно, така че да танцувате под всякаква музика, която движи и вдъхновява групата.
Също така е добре дошло, когато членовете на групата искат да допринесат със своите умения и собствени идеи. Влизането е възможно по всяко време за тези на 16 и повече години!
Ранна гимнастика в групата FG
Нашата женска група включва участници от всички възрасти.
Урокът започва с координационни упражнения за загряване. Това е последвано от програма за мобилизация и укрепване
с различни малки устройства като Pezziball, Theraband, Brasil и др.
В допълнение към ефективното укрепване на мускулите, специално внимание се отделя на тазовото дъно, мускулите на гърба и правилното дишане. Различни упражнения за разтягане и релаксация завършват урока.
Чигонг
Чигонг, път от хилядолетия към хармония на тялото и ума.
Като съществена част от традиционната китайска медицина, Цигун предлага система за холистична практика за релаксация и самолечение.
В Цигун хармоничните движения, центриращите пози, свободното дишане и въображението, както и самомасажът и медитацията се комбинират, за да образуват ефективен метод.
Чигонг Янгшенг означава нещо като грижа за жизнената сила за повече здраве, благополучие и умствена яснота. Чигонг ви дава възможност да си починете, да освободите напрежението и да изпитате центриране и заземяване в себе си. Като практикува редовно, всеки може да се научи да усеща своята жизнена енергия, за да я укрепи, защити и да изпита лично обогатяване. Използваме максималния енергиен поток за съответния сезон с избрани упражнения за оптимално разпределение на енергията в целия организъм.
Стайлинг на тялото в група G2
В тази група мускулите на корема, краката и седалището се тренират заедно. За да направите това, цикълът първо се стимулира с прости аеробни хореографии. Следват упражнения, които тренират издръжливост, сила и гъвкавост на цялото тяло. С вълнуващата музика е лесно да оставите ежедневието зад гърба си и просто да се забавлявате с обучението! Краят на всеки урок е съвместна стречинг единица.
Входът за всеки, който се интересува, е възможен целогодишно!
Пилатес в нашата група P1
Пилатес е смес от укрепване и разтягане за цялото тяло. Той укрепва сърцевината на тялото и насърчава здравата стойка, благосъстоянието и релаксацията на тялото и ума.
Step-Aerobid в нашата група SA
Този час се фокусира върху забавлението и движението към текущата, разбъркваща музика. Тренировката тренира и подобрява вашите умения за издръжливост и координация.
Потната хореография се състои от комбинация от различни основни стъпки и техните вариации. Задните части и мускулите на краката се укрепват допълнително чрез използване на стъпалото.
Старша гимнастика в нашата група SE
В гимнастиката за възрастни акцентът е върху забавлението в движение. Тук няма натиск за изпълнение - има разнообразни упражнения, при които се използва оборудване, където е възможно.
Нашата цел е да поддържаме своята гъвкавост и фитнес заедно с гимнастика. Освен това не бива да се пренебрегва и общуването - затова обичаме да се срещаме извън час за вечеря или барбекю. Всеки нов е добре дошъл да бъде там!
Зумба
Целият свят празнува със Зумба!
Zumba съчетава тренировка с танци, за да създаде специално фитнес изживяване. Лесните за научаване хореографии се танцуват под възбуждаща музика, така че забавлението е гарантирано. Загуба на тегло и по-силно и гъвкаво тяло са прекрасни странични ефекти.
Радваме се на всички, които искат да танцуват добре с нас!