Отслабнете по време на кърмене Въпрос към консултанта по кърмене Кристина Вреде
Отговор от Кристина Вреде, консултант по кърмене
моят лекар иска да отслабна по здравословни причини.
Имам малко наднормено тегло и имах диабет по време на бременност. Синът ми вече е на 16 седмици. Сега кръвната ми захар отново е измерена и стойностите са много гранични.
Той каза, че ако го сваля, ще го схвана.
Но ми е позволено да отслабвам само когато отбия.
Той каза, че 6 месеца ще са достатъчни с кърменето. От една година вероятно няма да помогне така или иначе, защото това не би било достатъчно за бебето. Което според мен е пълна глупост.
Трябва да направя компромис и между 6.-12. Месец на кърмене.
Много бих искал да кърмя поне 1 година, но се страхувам и за здравето си.
Трябва да кажа, че и аз прекалих със сладките неща, от шоколад съм в настроение само откакто кърмя.
Ами ако не правя диета, но се справям без всички сладки неща? Пийте също чай без захар.
И яжте повече пълнозърнести храни и по-малко въглехидрати ?
Не мога ли да отслабна, докато кърмя?
Знам, че токсините могат да попаднат в кърмата, но много хора казват, че отслабвате, когато кърмите.
Това свързано ли е само с килограмите от бременността?
Така че можете да загубите само килограми, свързани с бременността, по време на кърмене и нищо повече?
Не знам как да се държа, бих искала да кърмя 1 година.
от Herzsprung на 25 януари 2013 г., 8:40 ч
Отслабнете, докато кърмите
неправилно е да се казва, че кърменето след първия рожден ден би било безполезно за вашето дете и не е нужно да спирате да кърмите само защото трябва да отслабнете. Разбира се, че може да отслабнете, докато кърмите. Що се отнася до "освободените" замърсители в млякото, доколкото знам, няма ясни проучвания, а само предположения.
Изглежда, че сте развили „пристрастяване към захарта“, която сега трябва да бъде овладяна. И ще бъде важно за вас да се върнете към здравословна диета: Цяла храна, с много пресни плодове и зеленчуци. И АКО тогава е необходимо нещо сладко, нищо, което съдържа бяла захар. а по-скоро нещо пълно!
Може би няма да можете сами да се измъкнете от всичко, така че може да има смисъл да се присъедините към група (напр. WW).
РАДИКАЛНАТА ДИЕТА не се препоръчва, защото причинява прекалено много стрес на тялото ви - независимо дали кърмите или не, такава диета НИКОГА не се препоръчва!
И така: продължете тихо и пак ще можете да отслабнете!
Поздрави,
Кристина
от Кристина Вреде, консултант по кърмене на 25 януари 2013 г.
Отслабнете, докато кърмите
Е, това, което не трябва да правите, докато кърмите, са така наречените катастрофални диети, но отслабването в рамките на здравословни граници не е проблем. Между другото, аз лично не бих посъветвал никого да има краш диета - аз съм обучен диетичен асистент. В почти всички случаи това води само до факта, че напълнявате все по-бързо след диетата и често дори повече, отколкото сте претегляли преди диетата.
Далеч по-разумно е да се превърне цялата диета в следните критерии: Няма или почти няма готови продукти (картофи, сосове, неподвижни продукти, менюта, пържени ястия, консервирани яхнии и др.). Ако е възможно, всичко наистина трябва да бъде приготвено от вас сами. В допълнение, много пълнозърнести продукти (ориз, тестени изделия, брашно). Но също така внимавайте за напитки, особено кола, фанта, студен чай, напитки с плодови сокове, бяло кафе, лате и други подобни са доста добри, много хора надценяват това.
Добавете към това ежедневно упражнение и вече сте на прав път. И можете да направите всичко, докато кърмите, от което всеки може да се възползва. Защото можете да включите и детето по такъв начин, че да не се налага да готвите за мъже и т.н.
Тогава отслабването отнема повече време, може да има и фази, при които теглото да стагнира, но в дългосрочен план, както казах, вие получавате далеч по-голяма полза от това. И ако е „съгрешено“, това не е краят на света. Тъй като няма забранени списъци, „греховете“ просто не трябва да бъдат ежедневни.