Fitness XXL водач за велоергометър Fitness XXL
Тренировъчните велосипеди са оригиналните тренажори за дома и са идеални за фитнес и здравни тренировки за малки и големи. Те могат да бъдат използвани за различни тренировъчни цели и да впечатлят с разнообразните си тренировъчни програми или просто, ръчно регулиране на съпротивлението и често с прецизен контрол на импулса. Упражнителен велосипед може да ви придружава дълги години, тренировките на велоергометъра ви поддържат във форма и насърчават вашето здраве. Тук можете да разберете защо велоергометърът е вашият идеален спътник в тренировките не само за дъждовни дни и какво винаги сте искали да знаете за велоергометрите, седнали и легнали.
Общ
Често задавани въпроси за велоергометъра
Технически въпроси
- Велотренажор - Какво е важно при покупката?
- Колко трае велоергометърът?
- Колко вата прави велоергометърът?
- Коя спирачна система трябва да има велоергометър?
- Коя центробежна маса трябва да изберете за велоергометъра?
- Моят велоергометър зависи от скоростта - какво означава това?
здраве
Разлики между велоергометри и велоергометри
Класическите велоергометри са малко по-прости в технология и експлоатация от велоергометъра. Ергометърът е уред за тренировка за издръжливост с най-висок клас на точност в съответствие с европейските насоки. Велосипедите са малко под това. Точността се отнася главно до точността на дисплея в сравнение със спирачната система, т.е. възможно най-малкото отклонение от показаната стойност на мощността и действително генерираното спирачно натоварване. Показването на спирачното натоварване, т.е. тренировъчното представяне, се извършва на велоергометъра при нива на съпротивление, които обаче не могат и не трябва да се преобразуват във ватови стойности. Спецификациите за вата са запазени само за ергометри. Хората в напреднала възраст, които търсят устройство, което е доста лесно за използване и искат да карат с умерено съпротивление на педалите, са особено подходящи. Моля, обърнете внимание на удобно, дълбоко влизане без опасности от спъване и голям, лесен за четене дисплей!
Отслабнете на велоергометъра
Отслабването с велоергометъра е по-лесно от очакваното, защото много различни тренировъчни програми ще ви помогнат с разнообразна тренировка или просто можете да регулирате съпротивлението на стъпките според вашите нужди с ръчния контролер. Спецификацията на тренировъчния пулс е основата на тренировъчната цел за отслабване. Движението с кръго ритане е по-удобно от бягането, особено за по-силни хора, тъй като нито телесното тегло трябва да се носи, нито големи натоварвания на коленете и бедрата. Отслабването обаче може да успее само ако енергийният прием е по-малък от енергийния разход. Контролирана и целенасочена диета ви подкрепя във вашия проект. Тренировката с велоергометър увеличава консумацията на енергия, съзнателната диета трябва да гарантира намален прием на калории. В дългосрочен план трябва да разберете, че връзката между упражненията и храненето определя дългосрочния успех без йо-йо ефекта.
План за упражнения за тренировка на велоергометър
Тренировъчна цел: изгаряне на мазнини/намаляване на теглото:
Оптималната честота на пулса се изчислява, като се използва правилото (220 възраст) * 0,55.
Цел на обучението: здравословно сърдечно-съдово обучение:
Оптималният сърдечен ритъм се изчислява, като се използва правилото (220 години) * 0,75.
Тренировъчна цел: тренировка за атлетична издръжливост:
Оптималната сърдечна честота се изчислява, като се използва правилото на палеца (възраст 220) * 0,90.
Интензитетът се регулира чрез спирачния резистор. Като начинаещ избягвайте прекалено голямото съпротивление, тъй като това бързо ще надхвърли препоръчания диапазон на сърдечния ритъм. Започнете с ниско съпротивление и бавно пробивайте пътя си до тренировъчния пулс. Винаги проверявайте по време на тренировка дали тренирате в обхвата си на интензивност. Спортните лекари препоръчват следните стрес фактори:
| Честота на тренировките | Продължителност на обучението |
| всеки ден | 10 мин |
| 2 - 3 пъти седмично | 20-ти |
Трябва да има нетренировъчен ден между две тренировъчни единици, ако предпочитате да тренирате няколко пъти седмично по-късно.
Обучението за начинаещи трябва да бъде проектирано както следва през първите 4 седмици: